Колко калории трябва да изгаряте на ден, за да имате калориен дефицит?

На първо място, ние консумираме енергия без спиране, калоричният дефицит означава да консумираме по-малко, отколкото е необходимо, но това не означава да гладуваме напразно, колкото по-голям е дефицитът, толкова по-нисък е метаболизмът и намалява за цял живот, така че ако отслабнем отново, ще го направим наддават на тегло, ако консумирате 1500 коня на ден, вие сте минус

Така че е добре, така или иначе не консумирам повече от 1000 ккал на ден.

Няма консумация от 1000 калории на ден, имате личен дневник, пишете абсолютно всичко и това количество излезе?

Е, изчислявам калориите си всеки ден и никога не надвишавам 1000.

Е, не знам какво съм ял всеки ден, но например днес изядох две малки юфка юфка супа и това е всичко. Тези два лака не правят дори 300 kcal, защото не са 100 g, колкото съм сложил в чинията си. И може би ще ям още една ябълка или две праскови, ако моята наистина ще го направи, но ако зависи от мен, разбира се, днес нямаше да ям нищо. И през останалите дни се храня по същия начин, аз съм в който не надвишавам 500 ккал (най-много). Ядох най-много 700 ккал, откакто започнах да правя диети и да спортувам, защото отидох някъде и когато се прибрах, имаше готова храна и майка ми ме накара да ям. Както и да е, спорих с нея тогава и оттогава тя ми позволява да избирам храната си. Знам, че супата с юфка има много въглехидрати и също така има мазнини, но семейството ми настояваше, че имам нужда от течности и супа.

Човек, който ядеш изключително НЕЗДРАВОСЛОВНО и след така наречената подигравка със собственото си тяло ще напълнееш, какъв е смисълът да отслабваш? за да наддадете на тегло, погледнете всички мазнини за отслабване, както и повечето хора на диети, къде са протеините, мазнините, въглехидратите, здравословните витамини, няма къде, онази супа, която не ви дава нищо, толкова по-слаб метаболизм спада, 97% от тези, които отслабват, възвръщат загубеното си тегло, защото нямат представа за храната

Но така или иначе трябва да ви благодаря, вие ми казахте, че на първо място храната е най-важна и след това спорт =)

И двете са важни, но напразно спортуваме, ако ядем тампони, а вие имате нездравословна диета, поне сте затлъстели?

Аз съм 1,83, 78 кг и на 14 години и половина. всъщност не е затлъстял

Може би съм добре с тегло, но коремът ми все още се откроява.

30 секунди нормално ходене и 30 секунди дух? Скоро?

Точно така, така че за 10 ум, човек съм замаян, не съм ял от 24 часа

Изгаряйте повече, отколкото консумирате.
За да знаете, че сте ги консумирали, когато седнете на масата, трябва да сте гладни.
Когато станете от масата, не ви писна.
Нещо като.