Колко часа трябва да стоите всеки ден, за да отслабнете

През последните години се установява, че заседналите навици водят до затлъстяване и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет, но международен екип от изследователи установи, че изправянето допринася за загуба на тегло.

Iulian Budușan 0 коментара

Констатациите от това проучване са публикувани на 31 януари в Европейския вестник за превантивна кардиология, под ръководството на ръководителя на екипа, мексиканецът Франсиско Лопес-Хименес, директор на отдела за превантивна кардиология в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота (САЩ), пише Agerpres.

Проучването изследва дали прекарването на шест часа в изправено положение помага за изгарянето на калории, за разлика от седенето.

За това изследователите анализираха резултатите от 46 проучвания, обхващащи 1184 души. Изследваните субекти принадлежат към различни категории и не страдат от затлъстяване, със средно тегло 65 килограма, възраст 33 години. 60% от субектите са мъже.

Изследователите установили, че изправянето изгаря 0,15 килокалории в минута в сравнение със седенето; по този начин човек с тегло 65 кг, ако стои прав, ще изгори допълнително 54 килокалории на ден. Ако консумацията на храна не се увеличи, това ще бъде равно на 2,5 килограма годишно и 10 килограма за четири години, според авторите на изследването.

„Стоенето не само изгаря калории, но и активира мускулната маса, което намалява честотата на инфаркти, инсулти и диабет“, каза д-р Лопес-Хименес, който каза, че ползите от изправянето са по-големи от простото отслабване.

Тези предимства се простират до факта, че човек, който става от стола си, за разлика от тези, които седят, започва да предприема стъпки или да се движи. Проучването също така установи, че броят на изгорените калории се удвоява при мъжете в сравнение с жените.

Това се дължи предимно на по-високата мускулна маса, определящ фактор за изгарянето на калории.

Проучването установи ползите от стоенето в продължение на шест часа в сравнение със седенето, но са необходими допълнителни проучвания, за да се покаже дали това има дългосрочни последици за здравето.

Последствията все още не са проучени, според мексиканския изследовател, който обърна внимание на потенциалния риск от разширени вени или венозна недостатъчност, световъртеж или болки в ставите.