Колко безопасна е кетогенната диета по време на кърмене

Кетогенната диета, чрез която все повече хора твърдят, че губят излишни килограми, в крайна сметка представлява интерес за младите майки, които се опитват да възвърнат фигурата си преди бременността. Но ето колко безопасна е кетогенната диета по време на кърмене.
Кетогенната диета се основава на високо съдържание на мазнини, средно съдържание на протеини и минимален прием на въглехидрати. Тези, които спазват тази диета, променят менюто си, така че месото, зеленчуците и млечните продукти да преобладават възможно най-много, но да се пазят от зърнените култури., плодове, картофи и захар.

Кетогенна диета по време на кърмене

Има много ползи за здравето от кетогенната диета: разрешените храни дават усещане за ситост бързо, така че консумирате по-малко калории.
Диета с високо съдържание на въглехидрати няма да намали производството на кърма. Това обаче не е причината, поради която кетогенната диета е проблематична и не трябва да се спазва по време на кърмене.
Основната причина, поради която кърмещите майки трябва да избягват кетогенната диета, е премахването на хранителни храни.Кетогенната диета включва не ядене на цели плодове и зърнени храни.

Внимавайте, кетогенната диета дехидратира

В същото време липсата на скорбялни храни, като картофи и някои видове боб, засяга полезните бактерии в храносмилателната система, така че кетогенната диета може да създаде дисбаланс в червата.
Поради факта, че диетичните храни бързо предизвикват ситост, майките в крайна сметка могат да консумират значително по-малко калории, което може да намали производството на мляко.
Друг проблем за майките, що се отнася до кетогенната диета, е хидратацията. Кърмещите майки трябва да консумират най-малко 3 L вода на ден. Кетогенната диета обаче дехидратира, а при липса на плодове приемът на течности е още по-малък.

Нещо повече, при липса на въглехидрати, които са основните, отговорни за производството на енергия, тялото на майката ще се чувства много по-уморено от обикновено.

По същество няма конкретни доказателства, че кетогенната диета би повлияла на качеството на млякото, но се препоръчва майките да изчакат поне до диверсификация, ако не и отбиване, за да спазват тази диета.