5 чудесни храни за бебета

Храненето през първата година от живота е от съществено значение за здравето и развитието на бебето. Ето 5 чудесни храни за бебета, по-малко оценени от майките, но които могат (и трябва) да бъдат въведени в менюто от първата година от живота, след началото на разнообразяването.

леща за готвене

Много богата на протеини, фибри, желязо, магнезий и цинк, лещата е идеална храна за въвеждане в диетата на бебето след 8-месечна възраст. Вижте също рецептата за супа от леща

Авокадо

Той не съдържа холестерол или сол, вместо това е богат на основни мазнини, витамин К, фолиева киселина, калий и витамини от група В. Можете да въведете аводадо в менюто на бебето си от първата година от живота - ето рецепта за гуакамоле за бебета.

тиква

Богата на бета-каротин (важен за функциите на очите, белите дробове и сърцето), антиоксиданти и фибри, тиквата е една от храните с най-високо съдържание на омега-3. Тиквените семки също са много богати на магнезий и цинк (важни за имунитета) и също така съдържат триптофан, хормон, който ви помага да спите по-добре. Можете да ги сложите в кисело мляко или домашни закуски със сирене или в зеленчуковите шейкове, които сервирате на мъника.

Сливи

Богати на витамини С, А, К, калий и фибри, сливите съдържат силни антиоксидантни съединения. Освен това помага за предотвратяване на запек - проблем, с който малките често се сблъскват, особено когато са изкуствено хранени.

Зеле зеле

Съдържа повече желязо от спанак, повече калций от мляко и повече витамин С от цитрусови плодове - 100 г зеле от зеле покрива необходимото количество витамин С за възрастен в съотношение 120%. Освен това зелето зеле е богато на съединения с детоксикираща роля, но също така и за стимулиране на растежа на клетките.