Коледна диета на гладно: не прекалявайте с хляба и халвата!

Гладуването помага за възстановяване на баланса на тялото и елиминиране на токсините, натрупани в тялото, твърдят диетолозите. Те посочват, че гладуването не е само въздържане от месо или животински храни, като мляко и яйца.

Те препоръчват преди всичко правилна хидратация на тялото: 1,5-2 литра вода на ден, защото процесът на детоксикация не може да бъде постигнат, ако имаме нисък прием на вода, неподходящ за нуждите на организма. Недостатъчната хидратация насърчава интоксикацията със собствени метаболитни токсини, пише Gândul.info.

„Можем да приемаме и течности от супи или сокове. Освен това, за да осигури детокс диетата желаните ползи за организма, е препоръчително да се ядат пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци. Можем да си набавим протеини от ядки, лешници, шам-фъстъци или бадеми, за да можем да балансираме ежедневните си нужди ", казва Д-р Ливия Нена, био-диетолог. Специалистът казва, че този стил на хранене е наистина необходим за всеки от нас и го препоръчва два пъти годишно.

Риск от наддаване на тегло

Лекарите казват, че идеята, че ако постим бързо, отслабваме, често се тълкува погрешно, тъй като през повечето време, за да компенсираме, избираме храни, богати на килокалории. Така незаменимата халва съдържа процент от грамовете между 564-584 килокалории.

Освен това сме изкушени да ядем колкото се може повече хляб, тестени изделия, ядки и фъстъци по време на Великия пост.

Така 30 грама хляб имат 70 килокалории, 30 грама гевреци - шепа - 100 килокалории, 3 супени лъжици варен ориз или тестени изделия - 40 грама - съдържат 150 килокалории, полента - 60 грама - 190 килокалории, 30 грама лешници, орехи, шам-фъстъци или бадеми съдържат 180 килокалории.

„Растителният протеин е здравословен, но за да получи тялото необходимата дневна доза, трябва да ядем повече. Порция пилешки гърди съдържа същото количество протеин като половин килограм лешници ", добавя биологът Нена.

Отличен източник на протеин се намира в гъбите, които могат успешно да заместят месото.

Децата и бременните жени трябва да избягват гладуването

Специалистът казва, че от нейна гледна точка децата до 12-14 години не трябва да спазват такава диета. „Децата са в пълно развитие. Нуждите на тялото им, ежедневно, животински протеини, взети от млечни продукти или яйца “, споменава биологът.

Същото важи и за бременни жени, в чиито тела се развива друг живот. „По време на бременност жената се нуждае от по-голямо количество протеин от обикновено“, казва д-р Ливия Нена.

Хронично болните могат да постит само под строгото наблюдение на лекар

Хората, страдащи от хронично чернодробно заболяване, сърдечно-съдови заболявания или диабет, трябва да се консултират със специалист преди гладуване.

„Тялото на тези хора е отслабено. Подобна диета би била животозастрашаваща. Препоръчително е да отидете на специалист преди гладуване и той ще препоръча определени храни, които биха могли да дадат на тялото същите ползи като храните от животински произход. Освен това пациентът трябва да бъде наблюдаван през целия период “, заключава биологът Нена.