Кой е най-здравословният вид хляб

хляб

Хлябът и зърнените храни са основен елемент в балансираната и здравословна диета. Безброй хора избират да се откажат от хляба, за да спрат натрупването на излишни килограми, но диетолозите разкриват, че това мислене не е правилно. Хлябът ни осигурява количеството фибри и основни въглехидрати в организма. Трябва обаче да знаете кой е най-здравословният хляб и да се опитате да го ядете правилно. Ами тогава, кой е най-здравословният хляб?

Пълнозърнест хляб

Пълнозърнестият хляб е най-здравословният хляб. Съдържа неразтворими фибри, които са полезни за предотвратяване на рак на дебелото черво. Препоръчително е да се види дали е направен от пълнозърнести храни. В повечето случаи може да забележите това на пръв поглед. Трябва да изберете видовете хляб, които имат по-тъмен цвят, защото това са тези, които съдържат по-малко съставки и по-малко добавки. Наскоро се появи нов вид хляб, приготвен от бяло пълнозърнесто брашно, получено от бяла пшеница, а не от червена пшеница. Това също е добър избор. Важно е винаги да знаете какви съставки съдържа хлябът.

Овесена каша

Овесените ядки са много известни и също толкова здравословни. Обикновено се комбинира с пшенично брашно, което го прави по-лесно смилаем, по-вкусен, но и по-малко сух. Интересно е, че овесеният хляб съдържа разтворими фибри, които са изключително полезни за понижаване на лошия холестерол в кръвта.

ръжен хляб

Ръженият хляб не е толкова известен, колкото пшеничния. Има безброй хора, които не харесват вкуса, поради което се продава по-малко, но въпреки това е изключително здравословен вариант. Е, това е може би най-подходящото за консумация. Това е вкусен хляб, чийто аромат се комбинира приятно със сладки или солени храни. Страхотен е за закуска, като например: филия хляб с чаша портокалов сок може да ви даде голяма доза енергия, фибри и витамини.

Ръженият хляб има най-големи количества фибри и хранителни вещества. Това е специална комбинация от желязо и витамин В. След като вече знаете това, можете да започнете да го включвате в диетата си. Това ще ви помогне да запазите фигурата си и ще откриете, че това е много здравословен и вкусен хляб.