Кои са най-честите грешки в храненето?

Стресът, с който обикновено се сблъскваме по време на работа, хранене в града или фактът, че не хидратираме достатъчно, всичко това може да ни попречи да имаме здравословен начин на живот. Към всичко това се добавя поредица от грешки, които все повече хора допускат по отношение на храната и които в дългосрочен план могат да имат негативни последици за организма.

Точно както има храни, които ни помагат да се борим срещу стареенето и излишните килограми, в диетата ни има много грешки, които е важно да се знаят и коригират.

Кои са най-честите грешки в храненето?

1. Не закусваме

Това е по-често, отколкото си мислим, защото съществува „фалшиво“ убеждение, че по този начин можем да се отървем от излишните килограми по-бързо. Но това е навик, от който несъмнено трябва да се отървем. Закуската е едно от най-важните ястия и ще ни даде енергията, от която се нуждаем, за да отговорим на предизвикателствата на деня.

2. Хапваме между храненията

При пропускане на хранене се засяга храносмилателната ни система, както и здравето ни като цяло. Защото по този начин ще продължим да нарушаваме естествения часовник на тялото си.

3. Често ядем на бързо хранене

Адекватната храна трябва да има ниско ниво на сол (до 6 грама на ден), за да не надвишава препоръките на лекарите. Бързата храна не само надвишава съдържанието на сол, но и надвишава допустимото ниво на калории и насърчава затлъстяването, диабета и високото кръвно налягане.

4. Не приемаме достатъчно плодове и зеленчуци

Препоръчително е да се ядат по два или три пресни плода на ден, както и две порции зеленчуци. Този навик ще ни даде витамините и минералите, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно и да бъде здрав.