Кои са най-ефективните и здравословни диети?

Ако също се страхувате, че сте натрупали няколко килограма за Великден, вероятно ще искате скоро да започнете диета. Преди да потърсите информация за всякакви режими, които обещават много, но не правят нищо, прочетете тази статия, за да разберете какво всъщност трябва да опитате.

здравословни

Според скорошно проучване, публикувано в Annals of Internal Medicine, само две диети са наистина ефективни и на всичкото отгоре са и здравословни. Изследователите оцениха 4400 проучвания за отслабване, за да разберат кое е най-доброто и установиха, че само 11 от тях са били научно тествани. Малко, не мислите ли? и от тези 11 диети само две могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате теглото си за една година.

Двете диети, за които говорим, са наблюдатели на тегло и Джени Крейг.

Наблюдатели на тегло стана популярен през 60-те години на миналия век в САЩ и можете да сваляте до килограм на седмица, дори и да няма списък със забранени храни!

Тази диета се основава на здравословна диета. В зависимост от количеството протеини, въглехидрати, мазнини, фибри и усилията, които тялото ви полага, за да изгори консумираните калории, храните имат редица точки. За да спазвате диетата, регистрирайте се за WeightWatchers.com.

Диета Джени Крейг се появява в Австралия през 1983 г. и също се основава на здравословна диета. Накратко, трябва да се храните умерено. Тази диета е подходяща за всеки, защото може да бъде персонализирана според вашето тегло и начин на живот, но също така и според степента на мотивация и заседналия начин на живот.

Както виждате, не е нужно да работите усилено, за да достигнете мечтаното тяло. Важно е да се храните здравословно, да контролирате порциите си и, разбира се, да спортувате.

Както съм казвал безброй пъти, ефективните диети са здравословните, а не тези, които обещават да свалят 10 килограма седмично. Разбира се, може би екстремни диети те ще ви помогнат бързо да се отървете от нежеланите килограми, но йойо ефектът няма да закъснее.

С малко търпение всеки може да постигне перфектно тяло. Важното е да имате балансирана диета и упражнения. Лесно променяйки начина си на живот, ще можете да отслабнете, да поддържате теглото си и на всичкото отгоре да бъдете здрави.