Когато имате стомашен огън

Почти няма човек, който да не е получил киселини в даден момент. Смята се, че всеки трети възрастен има поне един такъв епизод през живота си и 10% от населението страда от симптоми на стомашна киселинност всеки ден.

Наречено в медицински термини ретростернално изгаряне или киселини, състоянието се причинява от гастроезофагеален рефлукс. Симптомите често се появяват след хранене, навеждане, упражнения и понякога дори през нощта, когато лежите в леглото. Ето всичко, което трябва да знаете, за да се предпазите от епизоди на киселини.

Какви фактори насърчават киселини?

Факторите, които могат да допринесат за появата на епизоди на киселини, са много разнообразни. Те варират от нездравословно пушене, прекомерна консумация на алкохол, особено на гладно, генетично предразположение, затлъстяване и небалансирана диета. Това може да бъде и неправилна работа на стомаха или свръхчувствителност към стомашни киселини. Според медицинската статистика, колкото повече тежите, толкова по-вероятно е да страдате от киселини. Рискът е още по-висок за жени, които са навлезли в менопаузата.

Противопоказани храни

Някои храни насърчават киселини, особено тези с високо съдържание на мазнини, домати, чесън, цитрусови плодове, кисели напитки, сурови храни, кафе, сурови плодове и пикантни храни. Въпреки че рибеното масло е полезно за тялото по много начини, то може да предизвика киселини като страничен ефект.

Полезни съвети за правилно хранене

Ако сте склонни към повишена стомашна киселинност, най-добре е да избягвате големи хранения или да лежите в леглото веднага след хранене. Не бързайте, яжте бавно, по-малко, но по-често.

Полезен съвет: можете да дъвчете дъвка без захар след хранене, тъй като стимулира производството на слюнка, която неутрализира киселината и успокоява хранопровода.
Дори ако сте нетърпеливи да спортувате, внимавайте да не спортувате веднага след хранене, дайте на стомаха си време за храносмилане.

Освен това, за да избегнете киселини през нощта, откажете се, доколкото е възможно, от ястията, сервирани късно през нощта. Специалистите препоръчват да се яде 3-4 часа преди лягане. Също така за добър нощен сън, легнете с повдигнат торс до 30 градуса, като използвате допълнителна възглавница.

Какви напитки да избягвате

На първо място, избягвайте алкохола, защото той стимулира стомаха да произвежда повече киселина. Откажете се от газираните напитки и цитрусовите сокове, като портокали или грейпфрути, тъй като газовите мехурчета оказват натиск върху сфинктера на хранопровода. Кофеинът също не помага, така че можете да изберете кафе без кофеин и чайове, а шоколадът, който съдържа както кофеин, така и какао, също трябва да се избягва. Също така имайте предвид, че ментовият чай също не е показан, тъй като има тенденция да отпуска клапата, която отделя стомаха от хранопровода, благоприятстващ пристигането на киселини от стомаха към хранопровода.

Какво да пия

Веднага щом усетите предупредителните признаци на изгаряне, изпийте голяма чаша вода, за да отмиете стомашната киселина. Като цяло, опитайте се да пиете течности през целия ден, за да останете хидратирани и да избягвате да пиете големи количества наведнъж. В допълнение към водата, изберете да пиете чай от джинджифил, естествено успокоително за стомаха, което може да помогне за намаляване на производството на стомашна киселина, или да направите чай от анасон, кимион, резене, канела или индийско орехче. Можете също така да изберете бадемово мляко, защото то е алкално и може да неутрализира киселинността, или краве мляко с ниско съдържание на мазнини.

Резервирайте онлайн и вземете хранителната добавка Gastrocalmin от най-близката аптека Catena.