5 идеи за обилен, обезмаслен обед
Диетичният обяд трябва да се състои от лека диета, базирана на ориз, сурови салати, месо и супи/бульони.
За повече новини посетете начална страница ДЕН НА CLUJ
1. Сандвич с хумус, зеленчуци и сирене
По отношение на сандвичите можете да правите различни комбинации, за да получите нещо много вкусно и засищащо. Единственото условие е да изберете черен хляб, обезмаслени меса/колбаси и да избягвате разтопено сирене/сирене (тъй като те са с високо съдържание на мазнини). Изберете сирена със съдържание под 15% масленост. Например можете да направите сандвич с:
- хумус (паста от нахут), маруля, червен пипер, авокадо, 1 филия сирене, 2-3 филийки лук.
- 1 филийка наденица без мазнини с 1 филия нискомаслено сирене, маруля, краставица, 2-3 филийки лук.
- паста от авокадо (авокадо смляно и смесено със сол, черен пипер, малко лук), филета пушена сьомга,
- маруля/спанак.
- сирене, червен пипер, резени варени яйца, листа спанак/маруля/магданоз.
- пилешки гърди на скара, чушки, лук, маруля.
2. Готвена храна (със или без месо) плюс салата
Ако имате хладилник на работа, гответе у дома различни комбинации от зеленчуци (леща, нахут, зеле, зелен/жълт боб, броколи, саксии за зеленчуци), възможно най-прости и без мазнини. Препоръчително е да ги комбинирате със салати според вашите вкусове.
3. Зеленчукова крем супа
Единственото условие е да не се използват брашно и сметана при приготвянето им. Заменете крема с авокадо, за да му придадете кремообразна консистенция и ленено брашно вместо бяло пшенично брашно. Изсипете го в буркан, който се затваря плътно и можете да го поднесете в офиса със салата с много зеленчуци, зеленчуци и пилешки гърди.
4. Хумус за салата
Можете да сервирате нахут (хумус) с резенчета морков, краставица, пръчици целина, бисквити от пълнозърнесто брашно (хляб/бисквити) или различни салати от зеленчуци.
5. Кафяв ориз със зеленчуци
Винаги избирайте кафяв ориз, който да комбинирате с много зеленчуци. До него можете да сервирате салата: зеле/моркови/копър/масло/сол/пипер/оцет, сурово цвекло/лук/магданоз/масло/сол/черен пипер/лимон, червен пипер/магданоз/масло/сол/пипер.
- Клуж Ден 5 зеленчуци за пролетната диета
- Cluj Day 3 сокове за детоксикация, от които се нуждае тялото ви
- Ден на Клуж 6 милиона за отчуждавания от летището
- Ден на Клуж Календар на тестовете за правоспособност за прием в гимназията
- Ден на Клуж Нови велосипеди за деца от изолирани села в Апусени