Ключът към отслабването може да бъде времето на деня, което сме избрали да спортуваме.

Проучване от 2019 г. на учени от Медицинското училище Браун Алперт, САЩ, показва, че когато става въпрос за упражнението, което правим за поддържане или отслабване, това няма толкова голямо значение. много избрания вид дейност, а по-скоро нейното изпълнение по едно и също време/период от деня, отбелязва Science Alert.

Като цяло, за здравословен живот лекарите препоръчват поне два часа и половина седмична физическа активност, като посочват, че поне 10 минути във всяка сесия трябва да бъдат интензивни физически натоварвания. Добрата новина е, че за тези с добро здраве и тегло, което не надвишава тези граници, ситуацията се оказва доста добра, тези минимални препоръки могат да се следват без твърде много усилия. Въпреки това, в случай на хора, които имат проблеми с теглото, дори тези минимални препоръки могат да се окажат проблематични.

В това проучване учените са анализирали данни от 375 души, които са спортували за отслабване и са стигнали до заключението, че съществува силна връзка между умерено до интензивно ниво на активност и упражнения в същата част от деня. . Психолозите обясняват, че подобно автоматизирано поведение води до резултати в много други области, включително упражнения.

Изследователите обясняват, че непланираната, „случайна“ физическа активност може да се превърне в рутинна тренировка, но в този случай е от съществено значение да се увеличат усилията и броят на сърдечните удари в минута. „Повторните упражнения при наличие на последователни сигнали, като по едно и също време на деня или на едно и също място, могат да помогнат за установяването на взаимоотношения с упражненията“, обясняват изследователите.

Изследването е публикувано в Obsesity.