Кето диета - идеи за закуска
Както ви обещах в предишната статия, в тази статия ще ви дам 10 идеи за кето закуска, здравословна, вкусна и засищаща!
Филийка хляб с 82% маслено масло, сьомга, горгонзола, зряла телема, маслини, бадеми, кашу, бразилски ядки, домати, карфиол.
Така че имам качествени протеини и мазнини в чинията си (животни и зеленчуци - сьомга, сирене, ядки, маслини).
И много малко въглехидрати, хляб, червено, карфиол, ядки, които са придружени от фибри, витамини, минерали, антиоксиданти, фитонутриенти.
И разбира се био кафе!
Две филийки хляб, масло от провинциални източници, зряла традиционна телема, маринована сьомга, маруля, домат, суров карфиол, макадамия и органично кафе.
Бъркани яйца, телемеа, кашу, чушки, домати и органично кафе. Вкусно, здравословно, засищащо и много вкусно.
Две филийки хляб с масло и селска телемеа, тиквени семки, макадамия и бразилски ядки.
Качествен протеин, достатъчно мазнини, малко въглехидрати, фибри, витамини, минерали, фитонутриенти, антиоксиданти.
Две филийки черен хляб със семена, органично масло 80% мазнина, селско свинско месо, изтеглено в кокосово масло, ядки, домати.
По-добре беше със салата от зеленчуци - микс. Био сутрешното кафе ви кара да скачате на масата.
Шегувам се, но мисля, че много хора обичат доброто сутрешно кафе.
Две органични мрежи в керамична купа с кокосово масло, сирене с плесен от 65% мазнини, ядки, кашу, домати и сурови моркови и разбира се био кафе.
Вкусно, вкусно, здравословно, с достатъчно протеини и добро качество, с достатъчно мазнини, с малко въглехидрати.
Имаме фибри, фитонутриенти, антиоксиданти, витамини, минерали.
Няма добавена захар.
Късна закуска - вид обяд, който коригира глупостите от първото хранене, занесено в болницата - 2 пържоли, салата с краставица, черен пипер, домат, сирене Telemea узряло 55%, малко синьо сирене, ядки, маслини и сок от голям лимон, вкусно 100% органично кафе от арабика и голяма чаша вода.
Вкусна и чиста кетогенна, mon Cher (TM). Вкусни протеини, засищащи мазнини, много малко въглехидрати, антиоксиданти, фибри, витамини, минерали, фитонутриенти, максимални ползи от тези храни, пълни с полезни вещества, които имат много малко въглехидрати.
Достатъчно антиоксиданти, полифеноли и витамини.
Омлет с гъби, бадеми, орехи, придружен от боровинки, киви, маслини, ядки и органично кафе.
Удоволствие. Настоявам за закуска, защото е полезно хранене, за да се избегнат хранителните трикове от първата част на деня - пайове, гевреци, сладки плодове и други чудеса.
Ако при първото хранене имаме мазнини, протеини, някои зеленчуци, може би някои плодове с малко въглехидрати, но които идват с антиоксиданти, фибри, витамини, минерали, е много малко вероятно храната в 10:00 да бъде геврек или пастет или пръчка.
Вкусно ястие: варено селско пилешко яйце, варени зеленчуци с малко магданоз отгоре, чушки със салата от целина и моркови, лешници и сурови бадеми, парче хрупкав хляб със сусам и масло сирене и парче гауда.
Мазнини, протеини, малко въглехидрати. Чист кетоген, скъпи (TM). Всяко хранене през деня може да бъде направено на този принцип - зеленчуци, ядки и сирене или месо.
И изненада за успешен старт на седмицата: Бързо и лесно приготвяне на мини-торти. 100 г варен спанак, 100 грама сирене на кубчета, 100 грама сметана. Сол пипер.
Намажете тигана първо с кокосово масло. 30 минути във фурната!
В следващата статия продължаваме с идеи за обяд!
ОТСЛАБНЕТЕ ЛИПСАЩИ РЕГЕСИ, ВКЛЮЧИТЕЛНО МАСЛЕНИ (TM)
- Кето диетата има странна история на бизнес опит
- Кето диета д-р Андрей Ласлау Док - PDF документ
- Кето диета и възпаление
- Кето диета обяснена с прости думи - Nutriblog
- Вашата кето диета, калории и притеснения