Кажете ми какво ядете: 3 + 3 дисоциирана диета, полезна за здравето

Високо ценена за въздействието си върху здравето, диетата 3 + 3 има положителни ефекти върху метаболизма, който регулира скоро след започване на диетата. Хората, които искат да отслабнат с 4,5 кг, трябва да спазват този режим за период от шест седмици. Много хора, спазвали диетата 3 + 3 в продължение на два месеца, са свалили дори девет килограма.

Кои са основните принципи на диетата:

1. По време на дисоциираната диета 3 + 3 растителните продукти не трябва да се комбинират с тези от животински произход.

2. Три основни хранения и две закуски се препоръчват ежедневно.

Всеки ден се консумират два литра вода.

3. Разрешено е също да се консумира черно кафе: една чаша на ден.

4. Естествени подсладители, олио и сол се консумират в умерени количества по време на диетата.

5. Забранени са: газирани и алкохолни напитки, хляб, сладкиши и тестени изделия от бяло брашно.

6. Тези, които спазват тази диета, трябва да пият чаша топла вода всяка сутрин на гладно, тъй като тя помага за елиминирането на токсините и се бори със запека.

7. В дните, когато се консумират зеленчукови продукти (които обозначаваме с V), в чашата с гореща вода трябва да се добави сокът от половин лимон.

През първите три дни (V) се консумират само растителни продукти

През първите три дни (V) се консумират само растителни продукти: плодове, зеленчуци и зеленчуци. Плодовете могат да се консумират сурови, под формата на компот, салати или според предпочитанията и не се комбинират при едно и също хранене със зеленчуци.

Как да ядем зеленчуци

Зеленчуците се приготвят на пара, на скара, варени, печени, под формата на салати, в супи или варени, според техните собствени гастрономически предпочитания. Подправят се и с копър, магданоз или лиственица.

Зеленчуковите препарати се консумират по всяко време

Зеленчуковите препарати се консумират във всякакви количества и по всяко време. В наши дни яжте сурово или варено зеле, маруля, ананас, къдраво зеле, лобода, тиквички, маруля, стевия, цвекло и моркови.

Избягвайте ястия с боб, царевица или грах.

На закуски можете да хапете морковени крокети.

През следващите три дни (А) се консумират месо, яйца, млечни продукти

След диетата, през следващите три дни (които обозначаваме с А) се консумират само животински протеини: месо, яйца и млечни продукти. Можем да изберем обезмаслено говеждо, пилешко, пуешко и рибно, а тези протеини са на скара, печени или варени. В дни А трябва да се избягва консумацията на колбаси, колбаси, колбаси и пържени храни. През този период са разрешени яйца и млечни продукти (с изключение на мазни сирена и сметана).

Също така е позволено да се яде по-голямо количество месо (защото то не угоява!); след месо обаче се препоръчва по-голяма консумация на вода, за да се избегне запек. Също така, при едно и също хранене, заедно с месо на скара, можете да ядете сирене или кисело мляко.

Не яжте зеленчукови продукти в дните А.!

В ежедневната храна не добавяйте доматен сок, подправки и не пийте чай, защото те са зеленчукови продукти.

Спазвайте диетата във V ден, след това тази в дни A.

Следвайки диетата, трябва да следвате V-дневната диета, след това A-дневната диета, стига да искате да продължите тази диета.

Какви са ефектите от дисоциираната диета 3 + 3

Хората, които са спазвали диетата 3 + 3, отслабват в зависимост от продължителността на диетата: 4,5 кг за шест седмици и 9 кг за два месеца. Освен това последователите на тази диета са успели да се откажат от редица нездравословни навици: те вече не консумират много сладкиши, които са заменили с парченца тъмен шоколад без мляко, а белият хляб и брашното са ги заменили с цели, богати продукти. във фибри, избягвайки излишната храна. След известно време много последователи на тази дисоциирана диета я повтарят след известно време.