Кармен Брума ви учи как да намалите целулита

целулит е кошмарът на всяка жена, появата на портокалова кора се появява в случай на мускулна атрофия, а не поради мазнини, както бихте си помислили. Дори след загуба на тегло без спорт, целулитът няма да изчезне. Дори слабите хора не са освободени от този кошмар, без да практикуват спорт.

Кармен Брума, освен телевизионния режисьор и приятелката на Мирча Бадеа, е и награждаван фитнес треньор. Това ни дава малко ръководство за намаляване на целулита.

Звездата ни успокоява и казва, че всички жени имат целулит в по-лека или по-тежка форма. Не губете пари за крем, защото проблемът с целулита не е на повърхността, а вътре. Масажът може да подобри външния вид, но не се отървете от целулита. Много жени харчат страхотни суми за антицелулитни лечения, без да осъзнават, че източникът на проблема е нездравословният им начин на живот. Ако не разрешите проблема в основата, не можете да се отървете от него. Целулитът може да изчезне само чрез спорт и здравословна диета.

Митовете, че целулитът е генетичен или че не можете да се отървете от него след определена възраст, са неверни. С решителност, амбиция и фитнес можете да имате и звездни крака.

Кармен казва, че целулитът не е свързан с теглото, а с приема на мускули/мазнини. Има и дебели жени без целулит и слаби жени с целулит. Не е добре да прибягвате до драстични диети, те могат да влошат целулита, ако не са придружени от спорт.

Първите стъпки в борбата срещу „портокаловата кора“ са пълното премахване на захарите и сладките. Алкохолът и тютюнопушенето също насърчават целулита и трябва да бъдат намалени.

Трябва да промените състава на тялото си в полза на мускулната маса чрез упражнения. Започнете ежедневна програма за упражнения за поне 20 минути и увеличавайте продължителността или трудността им всеки ден. Повторете упражненията, които работят с краката и зоните, засегнати от целулит, където мускулите трябва да бъдат укрепени особено.

Кармен Брума предупреждава ни, че без диета няма да можем да сме в крак с упражненията и резултатите ще се забавят. Важно е да сервирате 3 основни хранения на ден, да не ядете между храненията, за да избегнете нездравословна и бърза храна. Трябва също да увеличите приема на лецитин и омега-3, които се съдържат в рибата, ядките или яйчния жълтък. Трябва да ядете ниско съдържание на протеини при всяко хранене и да избягвате калории след 18:00.

Хидратацията е много важна, не забравяйте да пиете 45 мл вода за всеки килограм тегло. Кармен, ви съветва да пиете ежедневно, сок, получен от студено пресовани плодове, богат на витамини А, С, Е, магнезий и цинк. Рецептата, която звездата препоръчва, е лесна. Поставете в пресата или блендера ананас, целина, рукола, магданоз и ядки и ще получите изключително питателна напитка, богата на основни хранителни вещества за тялото. Ако не харесвате вкуса, можете да изберете други плодове и зеленчуци, но избягвайте да използвате няколко вида много сладки плодове в една напитка. Редувайте ги със зеленина, богата на магнезий.

Всеки ден, когато спортувате и се храните здравословно, ще видите как целулитът започва да се свива!