Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

начин на живот

Канадски лекар обяснява метода, чрез който е успял да загуби хиляди излишни килограми. Лекарят се основава на научни данни, като методът е достъпен за всеки.

Джейсън Фунг е канадски нефролог, основал Програмата за управление на диабета и затлъстяване. Първата му книга „The Body Weight Code“ бързо се превръща в бестселър и се превежда на все повече езици.

Лекарят разчита на научно анализирани научни данни и извежда причините за проблемите с теглото като цяло и затлъстяването и диабет тип 2 в частност, предлагайки - с научни аргументи - най-доброто решение за отстраняване на тези проблеми, решение, което дава отлични резултати. в канадските клиники, където е внедрен. Това е за. гладуване, съответно ограничението за вода и чай (или) кафе за периоди между 16 и няколко десетки часа (при значителни проблеми с теглото, под строг медицински контрол).

Постенето, „древната тайна“ за борба със затлъстяването

„Тогава просто го забелязахме. Това е цикълът на живота. След празника следва поста. След пости, следва празникът. Храненето трябва да бъде периодично, а не постоянно. Храната означава празник на живота. Всички култури в света свързват празника с празника. Нормално е и е много добро. Религията обаче винаги ни е напомняла, че трябва да балансираме периодите на пируване с периодите на пост: „изкупление“, „покаяние“, „прочистване“. Това са древни идеи, проверени във времето. Трябва ли да ядете много за рождения си ден? Разбира се. Трябва ли да ядете много на сватбата? Разбира се. Има моменти на празник и свобода. Но трябва да има и моменти на пост. Не можем да се намесим в този жизнен цикъл. Не можем да вечеряме през цялото време. Не можем да постим постоянно. Не става! ”, Обясни д-р Джейсън Фунг.

„Кодът за телесното тегло“ небрежно обяснява методите и предоставя диетични планове за всеки избор, което води до хиляди случаи, както мъже, така и жени, както млади, така и стари.

Казано е: "Яжте закуска сами, споделяйте обяда с приятели и давайте вечеря на враговете си." Добре е?

Страхотно е да пропуснете вечерята. Това е добър начин да увеличите ежедневното си гладуване, така че да ви помогне да отслабнете. Пропускането на вечерята е дори по-ефективно от пропускането на закуската, въпреки че е по-трудно, предвид социалните задължения. На английски казваме „Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като беден човек“, като по този начин подчертаваме, че когато ядем през втората половина на деня, сме склонни да наддаваме по-лесно.

Ако човек не може да пости, въпреки че има тегло и дори здравословни проблеми, въпрос на воля ли е или биологичен? Как да прекрачим този праг?

Понякога това е просто въпрос на навик. Постенето е всяко време, когато не ядете. Английската дума за закуска (закуска) има точно това значение: „хранене, което прекъсва гладуването“. Може да се счита за внушение, че гладуването е част от ежедневието, дори и само за 12-14 часа (през нощта и сън). Оттук можете постепенно да преминете към 16, 18, 20 или 24 часа. Още повече, когато има сериозни проблеми. Също така, преходът към такава програма може да бъде улеснен от нисковъглехидратна диета.

Можете да ни дадете скорошен и показателен пример за полезен пост за тялото?

Имах пациент, който от 10 години страдаше от диабет тип 2. Той намали приема на въглехидрати и започна да гладува 24 часа. Резултатът? Отслабнал е с 10 килограма и се е отървал от диабет. Въпреки че страдаше от това дълго време, само за три месеца той успя да се откаже от лекарствата, които беше принуден да приема, за да контролира състоянието.

Захарта е приятел, който се съдържа във всички сладкиши. По време на Великия пост сладките са забранени?

Да. Трябва да избягваме всички захари, но особено изкуствените аромати и изкуствените подсладители.

Има много модни диети: палео, карбо, кето. Можете да ни кажете две неща, които правят работата различна от всичко това?

Постите се практикуват от хиляди години във всички основни религии по света, така че това не е настроение, а диета, която може да излезе от мода. Второ, в комбинация с всяка диета, тя увеличава ефектите си. А ползите за организма са по-големи.

Винаги ни казват, че спортът и активният начин на живот са важни аспекти на здравето. Можем да тичаме или да плуваме, когато постим?

Да, дори и да постим, можем да продължим нормалните си ежедневни дейности. За това тялото ще използва запасените от себе си енергийни резерви под формата на мазнини.

Постенето е свързано само със загуба на тегло?

Има и други полезни ефекти за тялото, не само загуба на тегло: по-добро ниво на кръвна захар, повече енергия, по-висока способност за концентрация и дори възможност за предотвратяване на появата на рак или болест на Алцхаймер.

В много интервюта казвате, че и вие постите. Нямате проблеми с теглото. Защо го правиш?

Склонен съм да наддавам много бързо, ако не внимавам. И този проблем става все по-сериозен с напредването на възрастта. Постенето е много прост начин да държите всичко под контрол. Вече не трябва да мисля за специална диета, за да спазвам диета. Просто пропускам няколко хранения, когато осъзная, че си стягам гащите.