Камикадзе - полумаратон Букурещ май - 2019

Пролетният полумаратон в Букурещ е специално състезание за мен. Това беше първото бягане, в което участвах. Това се случи през 2012 г. и тогава беше първото издание на състезанието. В първото състезание целта беше да завърши. Фактът, че мога да избягам 21 километра, вече беше постижение за мен. Бягах 6 месеца, след като бях заседнал повече от 15 години. Сега, след 7 години бягане, целите на полумаратонното състезание са психически фокус, поддържане на форма и ритъм, поддържане на постоянна интензивност през цялото бягане.

Обсъдих в историята на състезанието за 10k за моята пролетна форма (бивша веганска) в сравнение с моята есенна форма (веганска), така че няма да се спирам на тези проблеми в тази статия.

Бегачът отдясно се прекръства, казва прошепната молитва. Бегачът пред мен гледа нагоре към небето с вдигнати ръце и изпраща някои мисли на някого. Той като че ли не пита, а по-скоро се посвещава. Двама бегачи от лявата ми усмивка, ръкуват се и изглеждат решени да отидат до отбора до края. Скачам на място с темпо, близко до каданса си, за да се стопля, но умът ми е стабилен като камък. Вдишайте и издишайте дълго. Представям си цялото състезание, всички забележителности по маршрута, цялата възможна стратегия.

Това, че не се подготвих достатъчно за състезанието, вече няма значение. Можех да тежа по-малко, можех да ям по-малко по Великден, можех да избегна студа от последната седмица, можех да направя някои специфични интензивни тренировки, можех да си взема шапка, слънцето нямаше да ме бие силно плешивост. Но това са условията, това е колата (каросерията), която имаме. Изваждаме колкото е възможно повече.

Започнете! Тръгнах около 5-ия ред, като бях много близо до знамето на мира в 1:30. Светът се втурва към лявата крива, която идва веднага след стартовата линия. През първите сто метра моята цел е просто да не се препъна над някой друг състезател. След като групата изтъня, започнах да увеличавам темпото, за да се доближа до мира. Организаторите пускат мирни бегачи да бягат с определено време.

След като постигнах мира, се отпуснах и се опитах да бъда максимално икономичен с ресурси. Стратегията ми беше да вървя с пейсмерите по 10 километра и след това да увелича темпото. За съжаление нямаше мирни състезания по-бързо от 13:30. Пейсър 1: 25h би ми подхождал, което бих се опитал да се придържам до края.

Мирът беше по-бърз от очакваното. Вместо да изминат 4:15 мин/км, те бяха някъде в 4:09. Беше идеално за мен. След 4 км, когато стигнахме площад Викторией, пейсърът реши да забави малко, да се прегрупира с останалите крачки и да достигне зададената скорост. Това беше първото важно решение, което взех. Трябваше да реша дали да остана с крачката и да забавя скоростта, или да продължа сам. Тръгнах сам. Трябваше да положа усилия да стигна до група, която беше на 15 метра от мен. Без това усилие щях да остана сам на вятъра.

Пристигнах за няколко секунди в групата, в която трябваше да остана дълго. В него имаше стар джентълмен, човек в тениска на полумаратон в Париж (Оливие) и скоро се появи по-нисък човек. В тази група отново имах това първично чувство, че бягам с племето си някъде в саваната. Представях си, че нашето село е нападнато и че ако не пристигнем навреме, семействата ни ще бъдат в опасност. Това дава мотивация. Имах и саундтрак за „филма“: онези племенни перкусии, които се чуха във Виктория, за да насърчат бегачите.

По пътя срещаме бегач, който вече не можеше. Той спря. Малкият висок човек го насърчава: „Хайде Богдан, ела с мен“. Богдан полага усилия и започва отново да бяга, присъединявайки се към нашата група. Двамата се ръкуват. С тази група преодоляваме поредица от бегачи, които вече не могат да се справят.

Богдан отляво, Оливие отзад

По време на състезанието чух няколко пъти: "Hai Haplea" и веднъж "Hai Călin". Благодаря ви много за вашата подкрепа. Всеки път, когато чух насърчение, сякаш бях получил инжекция с адреналин и експлозия в мускулите на краката си. Никога не съм чувал „Хайде Cyfer“. Това вероятно е така, защото феновете на блуса се чувстват по-добре през нощта, с малко алкохол пред себе си, за разлика от тези, които се интересуват от Haplea Fructaliu, упражнения и здравословно хранене, които са сутрин.

Пристигам на площада на Конституцията, мислейки, че съм само на половината път и вече имам пулс от 183, което според мен беше максимумът. Малко се притеснявам, но казах: "Хей, тичай колкото може по-бързо, после пусни." Въпреки че пулсът е на „максимум“, с 10 единици над млечния праг, краката ми сякаш се задържат, без да ме заливат с млечна киселина. Последва неприятен пасаж по булевард „Унирии”. Неприятно, защото нямаше сянка и бяхме на пълно слънце. Спрях 3 пъти в зоната за хранене, за да взема бутилка вода. Изпих около 100 мл, а останалото си сипах в главата, за да се охлади.

много решен да предаде слънцето на Съюза

На булевард Unirii групата ни се разпадна. Богдан го пое далеч напред, а Оливие изоставаше. Бях сам. Разбрах, че през последния километър разстоянието между мен и Богдан остана същото (около 30 м). Затова си помислих да положа усилия, да ги достигна, да вървя заедно. Стрелям силно, спринтирам до Богдан. Най-лошата идея в състезанието! Заради спринта веднага усетих как краката ми се пълнят с млечна киселина и стават много тежки. Скоростта ми спадна от 4:07 на 4:25. Само след минута Богдан спря, както преди, когато се присъедини към нашата група след почивка.

"Идиот, седни на пейката си, продължи темпото и прекрати глупостите." Спорех по време на състезанието. Късметът ми беше, че се възстанових бързо, след около хиляда метра, и успях да се върна към нормалното. Междувременно пристигна французинът Оливие. Не го бях виждал, но в един момент си духнах муцуната и те полетяха заплашително към него. Извиних се, той каза, че няма проблем. И той премахва много слуз от усилията.

На последната права линия, връщането на булевард Unirii, бях в транс. Оливие вървеше по часовника и ми помогна много да поддържам солиден ритъм. По пътя изпреварих редица бегачи. Един отиде повече с нас и ми каза в един момент „Хайде Haplea“. Когато видях, че той се забавя, го насърчих и аз. В крайна сметка пулсът ми достигна астрономически нива, достигайки максимум 194, невероятно за моята възраст.

След финалната линия Оливие дойде при мен, за да ми благодари, защото бях голяма подкрепа за него. Казах му, че и за мен е същото. Струваше ми се, че го познавам от цяла вечност, като се има предвид, че съм в същата група от 15 километра.

Много съм доволен от това как се държах психически в състезанието. Не отслабих интензивността и бях постоянно фокусиран върху формата на бягане. Вероятно не може да се получи повече с предоставеното тяло.

Среден пулс: 180 удара в минута. Изумен съм колко високо мога да поддържам пулса си толкова дълго време. Искам да кажа, очаквам определени механизми за самосъхранение в тялото ми да намалят интензивността ми след известно време, поне млечна киселина, ако не и други фактори. За сравнение, елитен състезател, 20 години по-млад от мен, завършва полумаратон със среден пулс 170 за 1:01 часа. Пазя 180 за 1:28. Съмнително ... Надявам се, че не е вредно в дългосрочен план.

Каданс: 186 стъпки в минута. Тук съм подобен на елитен спортист, разликата е очевидна в дължината на стъпката, много по-малка за мен. Високият ритъм е благоприятен за ставите и нисък удар.

Време: 1:28:06 - Когато видях 1:28 на финалната линия, бях разочарован, защото това не изглеждаше като значително подобрение спрямо миналата година. Просто съм склонен да мисля, че това е грешка в измерването на маршрута. Бях с 2 секунди на километър по-бърз от миналата година, което означава 42 секунди, но по официалните резултати разликата е само 13 секунди.

Дехидратация 4 кг - Загубих 4 кг в състезанието, като 99% са вода и гликоген. Изгорих само около 5 грама мазнини. С тази интензивност тялото не може да изгаря мазнини.

Тегло 85 кг - Аз съм твърде тежък за бегач като цяло. За състезател по издръжливост съм слон. Склонен съм да мисля, че в класацията няма хора, по-тежки от мен. Отлично е, че мога да избягам полумаратон 1:28 при 85 кг, но не са направени класификации по тегло. Твърде съм тежък дори за плуване. Така че няма да участвам в състезания, докато не достигна прилично тегло. При 186 см и 85 кг имам ИТМ 25, на границата на наднорменото тегло. Бегачите имат телесен индекс 18-19-20.

Но загубата на тегло трябва да идва с поддържане на сила и мускулна маса. За сравнение мога да кажа, че на първото ми бягане бях 77 кг. Моето време обаче беше 1:54:54, с 26 минути по-слабо от сега. Това е така, защото сега съм много по-силен, като мога да нося излишните 8 кг с много по-висока скорост.