Диета с 1200 калории: отслабнете с 4 килограма за 7 дни

Тази диета ви позволява да отслабнете, като консумирате минималния брой калории, необходими на тялото.
Отслабвате с 4 кг за 7 дни

Внимателен!

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да практикувате този режим, за да сте сигурни, че тялото Ви е напълно здраво.

Лятото е в разгара си, а вие не знаете каква диета да спазвате, за да отслабнете бързо? Опитайте диета с 1200 калории на ден, за да получите желаните резултати във възможно най-кратки срокове!

Последните проучвания показват, че средностатистическият човек консумира 3000 калории на ден, докато средният трябва да варира между 2000 и 2500 калории. Така че хората обикновено ядат повече, отколкото им трябва. Броят на калориите, които те консумират ежедневно, не съответства на реалните нужди на тялото им или на физическата активност, която обикновено трябва да прилага, което води до натрупване на прием на мазнини. За да не попадате в тази категория, сменете диетата си!

Ако искате да спазвате строга диета, която ви позволява бързо да отслабнете, можете да използвате следните менюта, които съдържат 1200 калории за всеки ден от седмицата.

Опитайте се да тренирате поне 30 минути на ден, за да ускорите диетата си. Освен това ще тонизирате мускулите си!

Закуска
â - º 50 g кисело мляко с половин чаша ситно нарязани плодове (ягоди, череши)
â - º 200 ml билков чай, неподсладен

Обяд
â - º две твърдо сварени яйца
â - º 3 домата
â - º 200 g краставици
â - º 30 g пармезан

Лека закуска
â - º парче тост
â - º лъжица извара
â - º круша

Вечеря
â - º 200 g салата от патладжан без масло или майонеза
â - º 150 g гъби
â - º 100 г чушки
â - º 200 g ананасов плод (без консерва)

Вторник

Закуска
â - º чаша кафе с мляко
â - º 2 чаени лъжички лек мармалад
- парче пълнозърнест хляб

Обяд
â - º 100 гр. пуешки гърди на скара
â - º 200 g варен карфиол
â - º 150 г салата от зеле, поръсена с лимонов сок
â - º ябълка

Лека закуска
â - º 200 ml натурален портокалов сок
â - º зърнен блок (да не съдържа повече от 100 калории)

Вечеря
â - º 200 г спагети с доматен сос
â - º 100 g варен грах
â - º 200 g варени моркови

Сряда

Закуска
â - º 50 g обезмаслено кисело мляко
â - º 100 g пълнозърнести храни

Обяд
â - º 200 g пуешки гърди
â - º 100 g варени гъби или на скара
â - º 150 г варен спанак

Лека закуска
â - º две филийки пълнозърнест хляб
â - º две супени лъжици извара

Вечеря
â - º 120 g телешко на скара
â - º 100 g прясна маруля
â - º три домата с малко босилек за вкус

Закуска
â - º пет осолени бисквити
â - º лъжица извара
â - º чаша чай

Обяд
â - º 200 г кисело зеле
â - º варена целина
â - º 200 g краставици
â - º 200 g маруля
â - º грейпфрут

Лека закуска
â - º две филийки препечен хляб
â - º 2 чаени лъжички лек мармалад

Вечеря
â - º 200 g варени аспержи
â - º 30 g моцарела
â - º 100 g риба на скара
â - º 200 g ябълково пюре, без захар