Калории сливи - колко калории имат сливите? Позволено ви е да се храните в диетата?

Сливите са изключително хранителни, имащи много предимства за осигуряване на организма. Те са пълни с витамини, минерали, важен източник на фибри и съдържат антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от някои хронични заболявания.

калории

Сливите могат да се консумират пресни или дехидратирани, всяка с различни ползи. Съдържат над 15 вида витамини и минерали.

Пресните сливи съдържат витамин А, С, К, калий, мед и магнезий. Те също така съдържат витамини от тип В и фосфор. Нека да видим колко калории имат пресните сливи.

Калории пресни сливи

От таблицата виждаме, че пресните сливи съдържат относително малко калории. Те имат сладко-кисел вкус, препоръчва се между храненията като закуска. Те са идеални за намаляване на симптомите на запек, съдържащи много фибри.

От друга страна, дехидратираните сливи съдържат повече калории, но съдържат повече витамин К и са малко по-богати на витамини и минерали от група В. Заслужава ли си обаче да се консумира? Колко калории съдържат те?

Калории дехидратирани сливи

Дехидратираните сливи съдържат много повече калории от сушените, около 3 пъти повече! Така че, ако сте на диета, препоръчваме да ядете пресни сливи. Въпреки че не са толкова хранителни, броят на калориите е много по-малък и разликата във витамините не е толкова голяма.

Ако все пак предпочитате сини сливи, е добре едно или две, но не прекалявайте, защото съдържат много калории. Всъщност сините сливи са по-ефективни за премахване на запек от пресните. Умереността е ключът към успеха.

PS: Ето видео за това как се сушат сливи: