Разберете колко калории има маслото и колко трябва да консумирате ежедневно!

Маслото е една от основните храни в домакинството, тъй като може да се яде от закуска до вечеря. Отдавна го смятат за здравословен избор, но напоследък не е направил добра репутация, защото експертите твърдят, че той може да е виновен за повишаване на холестерола и напълняване. Така че, разберете колко калории има маслото и в кои хранителни комбинации никога не трябва да го консумирате!

Колко калории има маслото?

Никой не може да отрече, че маслото е вкусно и прави разлика, когато се използва в определени ястия. Изглежда обаче, че той не е един от най-добрите съюзници на диетата. Ето защо е необходимо да се знае колко калории има маслото. В зависимост от съдържанието на мазнини, опаковката от 200 g може да достигне до 800 калории. Но много от продуктите на пазара съдържат между 500-600 калории на опаковка. Добрата новина е, че има и леки продукти. Те имат между 300-400 калории на опаковка, но не са толкова вкусни, колкото вероятно сте очаквали.

калории

Тъй като не консумирате пакетче масло само по време на хранене, е важно да знаете броя на калориите в по-малки количества. Например една чаена лъжичка масло (приблизително толкова, колкото сте разстилали на филийка) има около 36 калории, а една супена лъжица може да достигне до 102 калории, ако говорим за пакет с около 65% мазнини.

Здравословни начини за сервиране на масло

Консумирано умерено, маслото няма неблагоприятни ефекти върху тялото ви. Съдържа витамини А, D, Е и К и минералите йод и селен, така че не бива да се изключва напълно от вашата диета. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да обърнете повече внимание на хранителните комбинации, които правите, особено сега, когато знаете колко калории има маслото.

Ако сте свикнали да пържите в масло, ще трябва да се откажете от този навик в полза на масло. Трябва също да помислите за комбинацията от бял хляб и масло. Опитайте се да ядете пълнозърнест хляб и заложете на нискомаслено масло. Въпреки че мангаринът може да бъде основен заместител в този случай, той не е най-добрият избор, предвид неговата подготовка. И ако се притеснявате от недостатъците, които търговските продукти могат да донесат, научете се как да правите домашно масло. Няма нищо лошо в това да ядете по една или две филийки хляб с масло всеки ден, но трябва предварително да знаете дали имате проблеми с холестерола или не.

Сега вече знаете колко калории има маслото и тъй като е по-добре да го консумирате, ще ви бъде много по-лесно да поддържате форма.