Калий: полезен или не за сърцето?

Калият е третият минерал, присъстващ в доста голямо количество в тялото и според експерти, сред неговите ползи за здравето са намаленият риск от инсулт, хипертония, сърдечни нарушения, тревожност, стрес, подобрени функции функция на електролитичната и нервната система.

Калият също играе важна роля при всеки сърдечен ритъм, тъй като помага на този орган да изпомпва кръвта. Тогава помага на мускулите да се движат, движи нервите и помага на бъбреците да филтрират кръвта.

Какви са ползите от калия за сърцето?

Противно на това, което може да очаквате, калият нито лекува, нито предотвратява сърдечни заболявания. Но може да помогне на сърцето по много начини. На първо място, помага за стабилизиране на кръвното налягане. В проучване на няколко доброволци с високо кръвно налягане е установено, че добавките на основата на калий намаляват систоличното кръвно налягане (когато сърцето се свива) с около 8 точки. Диета, богата на плодове, зеленчуци и без мазнини или млечни продукти, прави кръвното налягане нормално. Тогава, въпреки че няма пряка връзка между калий и холестерол, изглежда, че диетите за понижаване на холестерола също са с високо съдържание на калий. Така че, ако имате калий в тялото си в по-голямо количество, определено консумирате плодове и зеленчуци. По този начин нивата на холестерола ще бъдат намалени и рискът от сърдечни заболявания ще бъде намален. И ако имате проблеми със сърдечния ритъм, калият е тайната. Но не забравяйте, че винаги трябва да се консултирате с вашия специалист.

Калият и рисковете за здравето на сърцето

Здравите хора не трябва да се тревожат за нивото на калий в организма. Тъй като играе толкова важна роля за поддържане на нормален сърдечен ритъм, хиперкалиемията (твърде висока концентрация на калий в кръвта) може да доведе до неравномерен сърдечен ритъм, камерна тахикардия, която се дегенерира във вентрикуларна фибрилация и сърдечно-дихателен арест. . Симптомите на тахикардия и камерно мъждене включват замайване, сърцебиене, ангина пекторис, затруднено дишане и др. Хиперкалиемия възниква, когато бъбреците вече не функционират правилно и вече не могат да филтрират калий от кръвта.

Богати на калий храни

Най-добрите източници на калий са плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите храни, рибата. Така че, в този случай можете да ядете картофи, домати, авокадо, банани, портокали, портокалов сок, дехидратирани плодове, като стафиди, кайсии, сливи, фурми, спанак, боб или грах. Ако говорим за количества, в случай на здрави хора може да се консумират 4700 милиграма калий. Повечето хора нямат проблеми, когато имат диета с високо съдържание на калий, но в случай на бъбречни проблеми трябва да се консултирате със специалист. Някои лекарства могат да повишат нивата на калий, а някои диуретици могат да помогнат за елиминиране на калия в урината. Важно е да проверите нивото на калий в тялото си.