Какво влияе върху нивата на кръвната захар

Има определени храни или дейности, които оказват влияние върху нивата на кръвната захар, независимо дали ги карат да намаляват или да се увеличават. Кръвната Ви захар може да се повиши след пиене на кафе (дори нискокалорично черно кафе) заради кофеина. Също така, черният чай, зеленият чай и енергийните напитки предотвратяват контрола на кръвната захар при хора с диабет. Всеки човек реагира по различен начин, затова е за предпочитане да следвате собствените си отговори на определени храни или дейности.

Което причинява повишаване на нивата на кръвната захар?

Храни без захар
Много храни с етикет „без захар“ ще повишат кръвната захар, защото съдържат много въглехидрати, мазнини и фибри. Проверете общия брой въглехидрати на етикета.

китайска храна
При китайската храна не само оризът създава проблеми. Храните с високо съдържание на мазнини повишават нивата на кръвната захар и спомагат за поддържането им за по-дълъг период от време. Същото важи и за пицата и пържените картофи.

Студ
Кръвната захар също се увеличава, когато тялото работи за борба с болестта. Пийте вода и други течности, за да останете хидратирани. Също така някои антибиотици и деконгестанти могат да повлияят нивата на кръвната захар.

Стрес на работа
Когато сте преуморени или нещастни по време на работа, тялото ви го усеща. Когато сте под стрес, тялото ви отделя хормони, които могат да причинят високи нива на кръвната захар. Това е по-често при хора с диабет тип 2.

Сушени плодове
Въпреки че плодовете винаги са здравословен избор, трябва да знаете, че сушените плодове съдържат много въглехидрати. Само две супени лъжици стафиди, сушени боровинки, череши или сушени череши съдържат въглехидрати, които откриваме в цял плод.

стероидии
Голямо семейство лекарства могат да причинят високи нива на кръвната захар. Стероидите се използват за лечение на обриви, артрит, астма и други състояния. Диуретиците, използвани за високо кръвно налягане, също могат да повишат нивата на кръвната захар.

Което води до спадане на нивото на кръвната захар?

Домакинска работа
Ако почиствате къщата, можете също да намалите нивото на кръвната захар. Много от нещата, които правите в къщата, се считат за „умерена физическа активност“, с много ползи за здравето.

кисело мляко
Храните, които съдържат здравословни бактерии, като много видове кисело мляко, се наричат „пробиотици“. Те могат да подобрят храносмилането и да помогнат за контрол на нивата на кръвната захар.Най-добрият избор е обикновеното кисело мляко без добавена захар.

Вегетарианска диета
Хората, които имат диабет тип 2 и са преминали към вегетарианска диета, са успели да контролират нивата на кръвната си захар, като се нуждаят от по-малко инсулин.

Насрочете консултация с диетолози и диабетици в една от следните клиники: