Какво трябва да знаете за часовете по колоездене - #thefitlife

Класът по колоездене се различава от другите класове по кардио (аеробика) по това, че при колоезденето трябва да се фокусирате само върху себе си и да бъдете в непрекъснато състезание със себе си.

Повечето часове по колоездене продължават между 40 и 60 минути, като през това време можете да изгорите между 500 и 1000 калории.

Резултатите са забележими от първия час на колоездене и скоро тялото ще започне да тонизира, целулитът ще намали и ще увеличи издръжливостта.

Какво да очаквам:

Музика, която ви мотивира, надхвърли лимитите, отдаден инструктор и много тонизиране и издръжливост!

Ако тепърва започвате, препоръчително е да изберете велосипед възможно най-близо до инструктора и трябва да регулирате седлото и кормилото си според тялото си.

Инструкторът е като водач - той ще ви даде няколко общи съвета за това колко съпротивление да добавите, колко бързо да педалите, в какви позиции да седнете. От вас обаче зависи на какво ниво ще тренирате и какви лимити надвишавате. Трябва да обърнете внимание на това как се чувствате и да можете да разберете дали трябва да въртите педала по-бавно или да си починете.

Какво да облека:

Както при всеки клас по аеробика, се препоръчва облекло, което позволява на тялото ви да диша.

Носете тесни панталони или къси панталони, защото широките панталони могат да се придържат към педалите. Има и специално оборудване за колоездене, което облекчава дискомфорта, причинен от седенето на седлото.

Обувките трябва да имат подметката възможно най-здрава, а ако искате обувки, специално създадени за колоездене, те имат система, която ви позволява да хващате педала.

Какво да донеса:

Бутилка с вода и кърпа - ще ви трябва.

С Fitpass имате тези студия, където можете да практикувате колоездене.

Следвайте ни в Instagram: