Какво трябва да знаете, преди да вземете пробиотици

През последните години стана почти мода да се препоръчват пробиотици за всяко антибиотично лечение. Лекарите казват, че е по-добре така и нямаме причина да им противоречим.

Особено след като ефективността на тези лекарства (всъщност някои добри бактерии) е доказана от години. Но е важно да помислите за няколко неща, преди да отидете в аптеката.

1. Не издържайте твърде дълго в тялото си.

Когато приемате пробиотици, установете, че те не продължават дълго в чревната система заедно с бактериите, които вече са там. Те могат да ви помогнат да премахнете микроорганизъм, който ви кара да се чувствате зле, но пробиотиците просто преминават през червата. Затова не разчитайте на факта, че ако вземете няколко наведнъж, ще получите засилен ефект. Ето защо, ако искате да се насладите на полезните ефекти, приемайте пробиотици всеки ден и не повече от веднъж.

2. Изберете подходящия за вас вид пробит.

Има огромни разлики между видовете пробиотици на пазара. Ако ги приемате само защото искате да сте здрави, изберете тези, които съдържат 50 до 100 милиарда комбинирани единици, които образуват лактобацили и бифидобактерии. Много по-голям брой може да ви помогне, но може и да ви причини нежелани странични ефекти. Те включват болки в стомаха, диария или запек. Ако се борите със запек, приемайте пробиотици с lactobacillus acidophilus или lactobacillus casei, които възстановяват чревната флора. Диарията, причинена от пробиотици, може да бъде премахната, ако промените единиците, образуващи колонии. В този случай се препоръчват типове със saccharomyces boulardii.

3. Топлината може да ги унищожи.

Пробиотиците са живи организми, които могат да „умрат“, когато се съхраняват при високи температури (дори в автомобил, оставен на слънце). Ето защо, ако пазарувате и имате списък с пробиотици, посетете аптеката в края. Препоръчително е също да купувате пробиотици, чийто срок на годност е най-дълъг.

4. Ако приемате пробиотици, трябва да ядете и пребиотици.

Бактериите в червата също трябва да "ядат". Неотдавнашно проучване установи, че мишките, които ядат пребиотици, спят по-добре и се чувстват по-добре. Защо не би било същото за хората? Затова приемайте пребиотици от храната, а не под формата на добавки. Пребиотиците се съдържат в цели люспи, банани, лук, чесън и аспержи.

5. Пробиотиците, които са били полезни за вашата приятелка, не трябва да работят за вас.

Всеки човек има определена микробна флора, за която може да се каже, че е уникална като пръстов отпечатък. Може да се влияе от възрастта, генетиката и пола. Например, изследвания върху животни от учени от университета в Остин в Тексас показват, че микробите, които живеят в червата на мъжете и жените, реагират по различен начин на една и съща диета.

6. Уверете се, че всички добавки, които купувате и съдържат пробиотици, са стомашно-устойчиви.

Някои пробиотични щамове не могат да оцелеят в киселините на червата, така че те трябва да се прилагат с филмирани добавки. Ако не можете да намерите филмираните капсули на пробиотика, който ви подхожда, вземете класическата версия с храни, които могат да ги предпазят от агресивната среда.