Какво трябва да премахнете от диетата си, за да отслабнете два пъти повече тегло

Колкото и да се опитвате да отслабнете, ако не изключите определени продукти от диетата си, резултатите няма да бъдат според очакванията, показва проучване, което ще бъде публикувано през март в American Journal of Clinical Nutrition.

какво

Преди всичко трябва да се откажете завинаги от газираните напитки, препоръчват американските специалисти от Университета на Северна Каролина. Изследването проследява 318 души с наднормено тегло и затлъстяване на диети, разделени на две групи: тези от първата група консумират газирани напитки, а тези от втората група пият само вода през цялото проучване. В крайна сметка експертите установиха, че хората, които изключват от диетата си кола и други газирани напитки, губят два пъти повече от другите. Резултатът се наблюдава независимо от диетата, на която са били.
Обяснението е възможно най-просто: повечето газирани напитки са смес от вода, захар и аромати и имат много висок калориен прием. Но дори леките сокове, които не съдържат захар, а подсладители, благоприятстват угояването. Тъй като осигуряват на тялото така наречените „празни" калории. Те не осигуряват никакви хранителни вещества, а напротив, консумират резервите на тялото.

А естествените сокове са противоречиви

Последните проучвания дори поставят под въпрос ползата от естествените пресни плодови сокове в диетите. По-конкретно, „фруктозата в такива напитки влиза директно в синтеза на триглицериди, които чрез натрупване водят до чернодробна инсулинова резистентност. Това от своя страна е добре познат механизъм при поява на затлъстяване, затлъстяване на черния дроб и метаболитен синдром (връзката между коремно затлъстяване, дислипидемия, хипертония и хипергликемия) “, обяснява диетологът Адриан Копчеа, от Медицински център„ Астеко “в Клуж -Napoca, на уебсайта си www.nutritionistcluj.ro.