Какво трябва да ядете, за да усвоите 1200 калории дневно

Искате ли да отслабнете, но без да унищожавате тялото си? Когато започнете диета за отслабване, фокусирайте се върху усвоените калории. 1200 калории са достатъчни, за да имате здраво тяло и да отслабнете. Приблизително 1200 калориен план осигурява всички хранителни вещества, необходими на тялото да функционира правилно.

трябва

Buzzle ви предлага три различни менюта от 1200 калории всяко.

На закуска можете да консумирате зърнени храни с обезмаслено мляко - 200 калории - и плодов сок без захар - 60 калории.

Обядът ще се състои от банан - 107 калории и портокал - 23 калории. Освен това можете да консумирате малка купичка кисело мляко без мазнини - 50 калории - и плодове - 40 калории.

На вечеря можете да ядете зеленчуци с подправки и ориз - 700 калории.

Закуската ще се състои от варено яйце - 90 калории - 2 филийки пълнозърнест тост с масло - 200 калории и парче диня - 47 калории.

На обяд можете да ядете печен картоф с боб - 300 калории и извара с див лук - 80 калории. Можете да добавите лека закуска с мюсли - 200 калории.

Макаронена салата със сос - 300 калории - и 50 грама тон в саламура - 50 калории - е вечерята.

За закуска трябва да изядете 2 филийки постно бекон на скара - 200 калории, кутия домати от 100 грама - 16 калории, 2 филийки пълнозърнест препечен хляб с малко масло и конфитюр - 220 калории и парче плодове или чаша плодов сок - 50 калории.

На обяд ще консумирате крем супа с гъби - 96 калории - с филия хляб с масло - 108 калории.

На вечеря трябва да ядете малко пиле със зеленчуци - 340 калории.