Какво се случва в тялото ви, когато се откажете от млечните продукти

Мислите ли, че е време да премахнете млечните продукти като мляко, сирене или масло от вашата диета? Вие не сте единственият нерешен в това отношение, поради което със сигурност има много въпроси. Актрисата Джесика Бийл например твърди, че се чувства много по-добре, откакто спря да консумира млечни продукти и глутен. На свой ред актрисата Марго Роби казва, че е трябвало да се откаже от тези продукти, когато заснема нова продукция, защото е била изправена пред акне. По-рано тази година Хлое Кардашиян заяви пред Health, че след две седмици, в които вече не консумира млечни продукти, е успяла да отслабне.

Вероятно се чудите дали премахването на тези храни от вашата диета наистина помага да отслабнете, да подобрите външния вид и благосъстоянието на кожата, но истината е, че ситуациите са различни при отделните хора, защото някои хора могат да бъдат по-чувствителни към млечни продукти в сравнение с други. Специалистите по хранене предполагат, че не трябва да се отказвате от цяла група храни, освен ако нямате основателна причина. Така че днес говорим за това какво се случва в тялото ни, когато се откажем от млечните продукти.

Липсват ви необходимите хранителни вещества

Преди да изберете да включите 1% маслено бадемово мляко във вашата диета, е много важно да запомните, че млечните продукти могат да бъдат част от здравословната диета. В крайна сметка има конкретна причина, поради която се препоръчва възрастен да консумира млечни продукти ежедневно, особено след като млякото, сиренето и киселото мляко са отлични източници на витамин D, протеини и калций, хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Ако решите да се откажете от тези продукти, би било идеално да говорите с диетолог, който да ви каже с какво точно бихте могли да ги замените и да създадете план, който включва всички тези хранителни вещества. Например, зеленолистните зеленчуци като салати от зеле и сардини или сьомга са идеалните алтернативи на млечните продукти.

Ще отслабнете

Желанието да се отървете от излишните килограми е една от основните причини, поради които в крайна сметка избирате да се откажете от млечните продукти. Всъщност някои хора се отърват от излишните мазнини, след като спрат да консумират тази група храни, но също така е много важно как сте ги яли. Пицата? сандвичи?

След проучване от 2016 г. изследователи установиха, че жените, които консумират по-голямо количество мазни млечни продукти, имат 8% по-малък риск от наднормено тегло или затлъстяване. Едно от възможните обяснения би било, че млечните продукти съдържат повече калории, което им помага да поддържат усещане за ситост по-дълго, така че вече не се изкушавате да ядете захар или рафинирани въглехидрати.

Отървете се от усещането за подуване

Много хора избират да се откажат от млечните продукти, защото се чувстват подути, но това важи особено за тези с непоносимост към лактоза. В същото време има силни болки в стомаха, диария и спазми поради консумацията на млечни продукти, тъй като те не произвеждат достатъчно лактоза. Ако страдате от състояние, което уврежда храносмилателния тракт, като цьолиакия, най-вероятно ще се отървете от симптомите, причинени от възпалително заболяване на червата.

Подобрява външния вид на кожата

Актрисата Марго Роби твърди, че борбата с акнето се е подобрила, след като се е отказала от млечните продукти и, както знаем, връзката между диетата и акнето е често срещана тема сред дерматолозите. Много експерти смятат, че хормоните, открити в млечните продукти, могат да играят важна роля за обостряне на хормоналното акне и много хора съобщават за подобряване на външния вид на кожата, след като са се отказали от тези храни. Американската академия по дерматология отбелязва, че всяка храна, която предизвиква влошаване на кожата и се отказва от нея, може да помогне на диетолозите да направят балансирана диета.

Други състояния на кожата се подобряват

Няма научни доказателства, които да показват, че млечните продукти влошават определени кожни състояния. Някои хора обаче съобщават за подобряване на симптомите на аниматор, след като елиминират млечните продукти от диетата си.