Какво се случва в тялото ви, когато ядете захар. Защо правим голяма грешка

Грешката, която допускаме, когато консумираме захар

Захарта трябва да се консумира в малки количества или изобщо не. За тези, които имат здравословен начин на живот, вече е много лесно да избират храни, които да ги накарат да забравят за жаждата за сладко. Какво се случва с тялото, когато ядете захар?

Грешката, която допускаме, когато консумираме захар

Най-алчните знаят, че едно е, когато става въпрос за отказ от бърза храна и брашно, а друго е, когато става въпрос за отказ от захар. Захарта може да причини нездравословно наддаване на тегло, причинявайки натрупване на мазнини в тялото. По-конкретно, фруктозата, присъстваща в тази съставка, метаболизира черния дроб и в крайна сметка може да увеличи риска от различни заболявания. Прекомерната захар повишава нивото на инсулин в кръвта и намалява енергията в храната, като я превръща в мастни клетки. Тялото сигнализира на мозъка, когато телесните мазнини се увеличават и му казва, че е гладно.

Хормонът, наречен лептин, е една от основните причини за наддаване на тегло. Мастните клетки произвеждат хормони на глада и колкото по-големи са мастните клетки, толкова по-голямо е производството на лептин. Оказва се, че излишните мазнини се натрупват в мазнините, а наддаването на тегло е неизбежно. Фруктозата не действа като глюкоза! Глюкозата ви дава усещане за ситост за по-дълго време, а фруктозата ви дава постоянно чувство на глад и не помага да поддържате хормона на глада под контрол.

Отрицателни ефекти от прекомерната консумация на захар
не съдържа основни хранителни вещества и засяга зъбите
богато е на фруктоза, която може да претовари черния дроб
Прекомерната консумация на захар насърчава проблеми с черния дроб
захарта причинява инсулинова резистентност
насърчава увеличения прием на калории
предизвиква пристрастяване
е основен фактор за появата на затлъстяване
повишава нивата на холестерола

Колко захар трябва да консумират децата?

Избягвайте при храненето на децата:
бисквити и зърнени храни с твърде много захар;
кетчуп и други сладки сосове, свързани с тестени изделия;
торти, шоколад, бонбони и др .;
газирани напитки и плодови сокове с висока концентрация на захар.

Неблагоприятни ефекти от прекомерната консумация на захар при деца
наднормено тегло, затлъстяване;
хипертония;
зъбен кариес;
хиперактивност - този ефект не се доказва от документирани научни изследвания, но се подкрепя от много родители и педиатри