Какво се случва в тялото ви, ако ядете два банана на ден

Здравословната храна не винаги е вкусна, но в случая с бананите това не важи. Освен вкусни, те имат и много ползи за здравето. Какво се случва с вас, ако ядете два банана на ден.

1. Кръвното налягане ще се нормализира - Поради съдържащите се 420 mg калий, бананите ще регулират кръвното Ви налягане.

2. Ще отслабнете - Бананите са богати на фибри, което ви дава дълготрайно усещане за ситост. Освен това съдържащото се нишесте намалява апетита ви и предотвратява натрупването на излишни килограми.

3. Намалява риска от анемия - Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни клетки. Освен това те съдържат витамин В6, който регулира нивата на глюкоза в кръвта.

4. Подобрете храносмилането - Бананите са лесно смилаеми и не дразнят стомашно-чревния тракт.

5. Намалете нивото на стрес - Бананите съдържат триптофан, от който тялото ни се нуждае, за да получи серотонин, хормонът на щастието.

6. Това ще увеличи нивото на енергия - Калият в бананите предпазва мускулите от крампи, докато въглехидратите ви дават енергия по време на тренировки.

И така, тук са предимствата от яденето на банани!

Бананите предотвратяват депресията

Според изследване, проведено сред хора, страдащи от депресия, много от тях са почувствали подобрение в състоянието си, след като са яли банан и това е така, защото бананите съдържат триптофен, протеин, който тялото превръща в серотонин, хормон, който предизвиква състоянието на депресия. добре и позволява релаксация.

Освен това витамин В6 в бананите допринася за регенерацията на клетките, превръщайки бананите в отличен плод в борбата и предотвратяването на рака.

Отървете се от запек

С високо съдържание на фибри, бананите помагат за възстановяване на нормалната функция на червата без използването на лаксативи.

Бананите облекчават стомашните болки

Бананът се използва в диетите за регулиране на чревния транзит, тъй като има фина и мека текстура. Това е единственият плод, който може да се консумира суров, без да навреди на тези, които страдат от язва. Освен това намалява киселинността и намалява дразненето, облицовайки стомашните стени.

Предпазва сърцето

Този тропически плод е много богат на калий, но с ниско съдържание на сол. Той е идеален за тези, които имат проблеми с кръвното налягане. Изследователите казват, че бананите намаляват риска от високо кръвно налягане и инфаркт.

Бананите предотвратяват диабет и затлъстяване

В същото време съставът на бананите съдържа витамини от B-комплекс, които са също толкова важни, колкото и останалите хранителни вещества. Например, витамин В6 действа като противовъзпалително средство, което има ролята да намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване. Витамин В6 също играе важна роля за правилното функциониране на нервната система.

Поддържайте здравето на ставите

В допълнение към понижаването на кръвното налягане, калият в бананите предотвратява увреждането на костите. Експертите твърдят, че диетата с високо съдържание на натрий води до загуба на голямо количество калций в урината, застрашавайки здравината и здравето на костната система. Постоянната консумация на банани обаче поддържа количеството сол в организма в нормални граници, като по този начин стабилизира нивото на калций.

анемия

Бананите съдържат високи нива на желязо, което стимулира производството на хемоглобин в кръвта и помага за облекчаване на анемията.