Съвети за психично здраве - как да намерите баланса си

Лекарите твърдят, че за психичното здраве всеки човек трябва да намери правилния баланс в живота, който може да бъде постигнат чрез методи, включително спокойствие, разбиване на монотонността, доброволчество и избягване на алкохол и наркотици.

съветът

Има десет неща, които всеки човек може да направи за своето психично здраве: ценете себе си, грижете се за тялото си, обградете се с добри хора, доброволчете се, управлявайте стреса, успокойте ума си, поставете цели реалистично, разбийте монотонността, избягвайте алкохола и други наркотици, приемайте помощ, когато е необходимо, каза д-р Елена Преда на конференцията „Съжителстващи с шизофрения“, организирана от психиатричната болница „Титан“ „Др. Константин Горгош “от Букурещ.

Според лекаря всеки пети човек може да има психиатричен проблем. В момента депресията се нарежда на трето място в света, но в бъдеще има тенденция да достига второ място след сърдечно-съдови заболявания, каза д-р Елена Преда, ръководител на клиника в болница "Константин Горгош".

Също така свързани със съвети за психично здраве, лекарят даде примери за дейности, които могат да помогнат за тази цел. Оценяването на себе си всъщност означава да отделите време за хобитата си, любимите си проекти или четенето. Кръстословици всеки ден, работете в градината, вземете уроци по танци, научете чужд език или свирете на инструмент, каза д-р Преда.

По отношение на грижите за тялото специалистът каза, че това може да подобри и психичното здраве. Трябва да се внимава храната да бъде хранителна, да се избягват цигарите, да се консумира много вода, но особено важно е да се упражнява, което помага за намаляване на депресията и безпокойството, за подобряване на настроението. Важен е и сънят, липсата му допринася за депресия, обясни Елена Преда.

Лекарят се позова и на проблема със стреса, за чието решение са много важни техниките за добра адаптация. Практикувайте добри техники за настройка, изпробвайте антистрес стратегии за минута, отидете на разходка сред природата, играйте с домашните си любимци или се опитайте да си водите дневник за намаляване на стреса. Освен това не забравяйте да се усмихвате, защото изследванията показват, че смехът може да засили имунната система, да облекчи болката, да отпусне тялото и да намали стреса, обясни д-р Преда.

Относно поставянето на реалистични цели - друг метод за психично здраве - лекарят препоръчва на всеки човек да си постави цел възможно най-високо, но също така и реалистично, тъй като след като бъде постигната, ще има чувство за постижение и самочувствие в напредък към избраната цел.

Що се отнася до монотонността, Елена Преда спомена като „противоотрова“ промяната на темпото с „дори малки неща, например подарък, промяна на маршрута за джогинг, пътуване, разходка в различен парк от обикновено и, защо не, нов ресторант ”.

Друга препоръка е, според лекаря, да се избягват алкохолът и наркотиците. Сведете до минимум консумацията на алкохол. Понякога хората използват алкохол и наркотици като самолечение, но в действителност те влошават проблемите си, каза Елена Преда.

Елена Преда говори и за факта, че психиатричната болница "Титан", където се проведе конференцията, е построена от Константин Горгош с пряката подкрепа на Флорин Тудосе, известния психиатър, починал миналия месец след инфаркт.

„Това медицинско звено е създадено през 80-те години от проф. Константин Горгош заедно с проф. Флорин Тудосе като звено за психично здраве, първото в Румъния. По това време екип от визуални художници избра да оцвети стените на сградата в живи, хармонизирани цветове, а в психиатричното отделение да монтира също толкова ярко оцветена икона, знаейки колко голямо е положителното въздействие на тази игра на цветове върху пациентите. Професор Тудозе подкрепя създаването на дневната болница в психиатричната болница и дори работи няколко години в нея. Сега болницата разполага с 60 легла за психиатрия за възрастни и 20 за деца, дневна болница за възрастни със 150 места и 75 за деца и дневно онкологично отделение с шест легла “, каза ръководителят на клиниката Елена Преда.