Какво се добавя към протеина на прах: мляко или вода?

Протеинът е най-големият източник на изграждане и възстановяване на мускулите. Днес протеиновият шейк е на мода. Изборът на правилната протеза за протеини ви помага да завършите диетата си и да балансирате теглото си. Това, което можете да добавите с протеин на прах, вода или мляко е

Протеинът е основен макронутриент, който е необходим в големи количества в нашето тяло. Днес добър източник на протеин е протеиновият прах, който се поема от протеинов шейк. Протеиновият шейк е част от деня за много хора, които тренират във фитнеса и правят различни тренировки. Вегетарианците нямат богати на протеини хранителни възможности, поради което протеиновите шейкове са изненадващи.

Какво е протеин?

Протеинът е незаменима аминокиселина, известна като основен елемент на човешкото тяло, защото подхранва и възстановява тъканите.
Протеинът е необходим за здрави кости, мускули, хрущяли, кожа и кръв.
Протеинът се използва в производството на ензими, хормони и други химикали.
Млякото, яйцата, месото и рибата се считат за богат източник на протеини.

Млякото се състои от два вида протеин: казеин и суроватка. . Суроватъчният протеин се отделя от млечния казеин като страничен продукт от сиренето. Суроватъчният протеин се счита за здравословен, тъй като съдържа 9 незаменими аминокиселини и ниско съдържание на лактоза.

Нуждата от протеин на прах

Добрият протеин на прах съдържа суроватъчен протеин, който е много полезен за протеините на нашето тяло.

25-30 грама протеин, в допълнение към дневния ви прием на протеини, могат да ви помогнат да постигнете фитнес целта си и да увеличите усещането в нашето тяло.

Вода или мляко, какво се случва с протеин на прах?

Към протеиновия прах се добавят както вода, така и мляко, за да се получи протеинов шейк. Това, което е по-здравословно, винаги е противоречиво.

Изборът на вода и мляко с протеин на прах е предпочитанието на вкуса. Това обаче трябва да зависи от вашия тип тяло и фитнес цел. Вашата фитнес цел и лично предпочитание за мускулна маса, наддаване на мускули, отслабване, наддаване на тегло и т.н. трябва да зависи от това как правите протеинов шейк.

Той също така гласи: Планът за по-добра и здравословна диета през шейсетте и седемдесетте години

Млечен протеин на прах

Съдържанието на протеини в напитката се увеличава и ще получите повече енергия. Млякото вече съдържа естествен протеин и калций, когато се добавя към суроватъчен протеин, помага за изграждането на мускули и понякога помага за наддаване на тегло.

Ако искате да отслабнете, не използвайте едновременно мляко и протеин на прах. Можете да опитате сладко мляко или краве мляко, ако предпочитате преминаването на протеин от млякото.

Шейкът с млечен протеин отнема време за смилане и хранителното му вещество бавно се абсорбира от тялото, така че е по-добре да го приемате след тренировка.

Тялото абсорбира само ограничено количество протеини, така че излишният протеин се губи. Не забравяйте обаче, че сумата е важна.

Протеин на прах с вода

Протеинът се счита за най-доброто хранително вещество за отслабване. Препоръчително е да търсите повече протеини и по-малко раци, ако искате да отслабнете.

Ако искате да загубите мазнини по-бързо, смесете протеин на прах с вода в комбинация с добро количество плодове и зеленчуци. Това не само увеличава метаболизма ви, но също така помага да отслабнете по-бързо.

В допълнение, протеиновият прах, смесен с водния шейк, е много лесен за смилане и може да помогне на тялото ви да получи правилните хранителни вещества и възстановяване след тренировка за възстановяване на болните ви мускули. [19659016] Водата също ни хидратира и добавянето на протеин към водата е най-доброто, когато тялото се нуждае от повече вода.

Протеиновите шейкове са етикетирани със същия етикет за добавяне на мляко или вода на прах. Очевидно е, че млякото вече съдържа протеини и мазнини, така че допълнителното добавяне на протеини и хранителни вещества увеличава съдържанието на хранителни вещества. Ако ядете без мазнини или вашата диета вече съдържа хранителни вещества, нямате нужда от тази хранителна добавка. Ако вкусът е на път, опитайте да използвате краве мляко за протеинов шейк, който не само поддържа вкуса ви, но и допълва хранителните ви нужди.

Приемането на протеинови шейкове без тренировка също може да бъде опасно, защото изгражда мускули. Времето е много важно при завършване на фитнес програма. Така че, вземете протеинов шейк след тренировка, за да постигнете най-добри резултати. [19659904] Прочетете повече за здравословното хранене

Написано от: Onlymyhealth Staff Writer

Източник: Onlymyhealth Staff редакция на 26 юли 2019 г.