Какво представлява задържането на вода и как можем да се борим с нея

Задържането на вода възниква, когато тялото задържа повече вода в тъканите, отколкото му е необходима. И в този контекст задържането на вода в тялото причинява колебания в теглото. Така често пациентите с наднормено тегло или затлъстяване могат да имат проблеми с индекса на теглото и поради задържането на вода, което в някои случаи може да надвишава 3 литра вода, разпределена в различни клетъчни слоеве.

На медицински език задържането на вода в тялото се нарича оток и описва патологичното задържане на течност в телесните тъкани, особено в съединителната тъкан. В нормални ситуации течността (водата) се източва с помощта на лимфната система, която поема токсични вещества и клетъчни отпадъци, мазнини и бактерии, като впоследствие лимфата се изхвърля в кръвта. Когато течността не се отцеди оптимално от лимфната система, тя ще остане в тъканите и ще причини оток или възпаление. Областите, където се натрупва вода, обикновено са ръцете, краката, коремната кухина и белите дробове.

Как можем да избегнем задържането на вода и какви са решенията?

Когато говорим за задържане на вода, най-изложени категории са особено заседналите хора, които имат диета, богата на соли, но също и бременни жени. Задържането на вода обаче се среща и при хора, които имат различни хормонални нарушения или страдат от бъбречна недостатъчност. С други думи, всички проблеми със задържането на вода започват с лимфата.

Каква е ролята на лимфата в организма?

Човешкото тяло е заобиколено от "море от течност" и тази вода се нарича лимфа. за да останем здрави и човешкото тяло да запази телесния си индекс в параметрите, ние се нуждаем от елиминиране на излишните течности, за да се случи правилно. Освен това, ако се случи да пиете повече вода и не можете да елиминирате водата от тялото, това означава, че Това беше проблем в диетата, тъй като в случай на прекомерна консумация на сол, за един ден, това означава, че тялото не може да изпълнява функциите си. Нуждаете се от диета, богата на плодове като банани, авокадо, които помагат да се елиминира излишната вода.

Лимфата е навсякъде, както в пространството между клетките, така и в лимфните съдове. Разликата между кръвта и лимфната система е, че червената кръв има помпа, т.е. СЪРЦЕТО, което работи нон-стоп, докато бялата кръв, т.е. лимфата, не се възползва от такова нещо. Съдовете, през които тече лимфата, са еднопосочни и не позволяват да се обърне и нейното кръвообращение зависи от движението. С други думи, лимфата се задейства от свиване на скелетните мускули. Постоянната физическа активност е много полезна за лимфата, като също така насърчава дренирането на вредни вещества.

Кои са най-честите причини за задържане на вода?

Както вече посочихме, заседналият начин на живот и диетата играят ключова роля за задържането на вода в организма. На първо място, излишната вода, която остава в капан в мастната тъкан и не само е свързана с лимфната циркулация и ако организмът остане твърде дълго, без да се движи, лимфата не може да циркулира, за да елиминира излишната вода и оттам задържането. Също така, ако имате диета, богата на соли, трябва да знаете, че солта е основният виновник, тъй като тя има свойството да задържа вода в тялото. Също така храни като преработено месо, захар, бял хляб, газирани и алкохолни напитки, хлебни изделия, всички те насърчават задържането на вода в организма.

Друг фактор, който благоприятства задържането на вода, е топлината. Когато топлинният индекс е много висок, кръвоносните съдове се разширяват, оказвайки натиск върху лимфните, като по този начин създават лоша циркулация в лимфата. Има и случаи, в които се получава задържане на вода поради причини, които не могат да бъдат подобрени външно. Ако заседналият начин на живот може да се промени с много по-активен живот и диетата може да се промени, в случай на някои заболявания, може да се направи само медицинска намеса. Един такъв случай е бъбречна недостатъчност, когато една от бъбречните функции не работи правилно и по този начин се предотвратява изхвърлянето на излишната течност.

Хормоналните нарушения също причиняват задържане на вода. С други думи, в предменструалния период много жени изпитват усещането за задържане на вода в гърдите и корема. Същото явление се случва, когато сте в менопауза или сте бременна. При бременни жени размерът на матката оказва силен натиск върху венозната и лимфната система, което затруднява цялата кръв и лимфната циркулация.

Решения?

Според американски изследователи храните, богати на калий, най-добре помагат на тялото да активира лимфната система, като калият е един от най-важните електролити, необходими на организма за бърза рехидратация. А храни, богати на калий, са банани, броколи, сладки картофи, сьомга, но също и кокосов сок или кокосова вода. Например, 100 ml кокосова вода съдържа 680 mg калий, т.е. повече от 2 банана! В допълнение, кокосовият сок помага за понижаване на холестерола, предотвратява диабет, активира метаболизма и укрепва имунната система.

Също така срещу задържането на вода се препоръчва консумацията на броколи, зеленчук, който съдържа калий, желязо, фосфор, фибри, но също така и активни вещества с важни антиоксидантни и противоракови ефекти. Също така за добро оттичане на вода от тъканите можете да използвате и сладки картофи.

Информацията в тази статия не трябва да замества консултацията със специалист или посещението при лекар. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Заключенията или препратките не са типични и могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравословното състояние, но и от други фактори. Тази информация не трябва да замества информираната диагноза.