Какво е имунитет и какво можем да направим за повишен имунитет

Зимата дойде и прекрасният период на зимните празници наближава. Но с понижаване на температурите броят на респираторните инфекции се увеличава. Ако в предишни статии научихме повече за настинките и грипа, как можем да предотвратим замърсяването и какви са разликите между двете, сега е моментът да научим повече за имунитета и как можем да помогнем на тялото ни да се бори с инфекциите.

имунитет представлява съвкупността от защитни механизми на организма срещу патогени (вируси, бактерии, паразити) или по-просто способността на организма да се бори с бактериите и вирусите, така че да остане здрав и да прави разлика между собствените и чуждите клетки (не-аз). Това става чрез имунната система, сложна система, състояща се от няколко елемента, която чрез правилното функциониране осигурява повишен имунитет към организма.

Има няколко вида имунитет, класифицирани според начина на придобиване:

· Естествено - вродени, неспецифични

· Изкуствено - придобити, специфични

Естествен имунитет или вродена (неспецифична) е първата линия на защита на организма и се постига по няколко начина:

- Механични бариери (кожа и лигавици)

- Химически бариери (секрети на потните и мастните жлези, слуз, собствени секрети като слюнка и стомашен сок)

- Клетъчни бариери (клетки с фагоцитни свойства)

Придобит имунитет или специфично заболяване възниква в резултат на имунен отговор, след като тялото е влязло в контакт с патогена, чрез развитието на антитела.

Придобитият имунитет може да възникне в резултат на естествено излагане или имунизация, което може да се постигне чрез ваксинация или чрез прилагане на имунни серуми.

Имунната система е сложна система, състояща се от няколко елемента, които чрез правилното си функциониране осигуряват имунната функция на организма. Когато вече не работи правилно, възникват няколко заболявания на имунната система, от които споменаваме няколко:

алергии е преувеличен и прекомерен отговор на организма към определен алерген (прах, прашец, плесен), считан за вреден от имунната система, който предизвиква алергична реакция, която се проявява чрез кихане, запушване на носа, сълзене и други неприятни симптоми.

Автоимунни заболявания възникват, когато имунната система не е в състояние да разпознае определени тъкани като свои, считайки ги за чужди и следователно предизвиква имунен отговор, атакувайки ги (лупус еритематозус, ревматоиден артрит, множествена склероза).

Лимфен рак е състояние, което засяга имунната система и възниква в лимфоцитите (белите кръвни клетки).

Следователно можем да кажем, че добрата имунна система е в основата на здравето на организма. Ето защо виждаме хора около нас, които се разболяват по-често и по-сериозно, докато някои хора се разболяват много по-рядко.

Какво можем да направим за укрепване на имунната система?

Правилната функционалност на имунната система зависи от няколко фактора:

· Диета - здравословната и балансирана диета, която осигурява достатъчно количество хранителни вещества, е от съществено значение за повишения имунитет. Препоръчително е да се ядат храни с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти, които откриваме в цитрусовите плодове, плодовете, зеленчуците (чушки, моркови) и др. Драстичните диети, които лишават организма от необходимите хранителни вещества, консумацията на бърза храна, прекомерната консумация на алкохол, сладкиши, пушене, в крайна сметка ще повлияят на имунната система, което ще доведе до намаляване на нейната функционалност.

· Упражнение - препоръчително е да се изпълняват поне 30 минути упражнения или ходене всеки ден, което в допълнение към ползите върху имунитета и контрола на теглото, носи множество други ползи за цялото тяло

· Стрес - продължителните периоди на стрес могат да повлияят на оптималното функциониране на имунната система

· Сън - правилната почивка по отношение на възрастовата група, към която принадлежите, е абсолютно необходима и не може да бъде заменена по никакъв друг начин.

По време на периоди на стрес и продължителни усилия може да е необходим прием на мултивитамини и минерали, които се съдържат в редица хранителни добавки и спомагат за укрепването на имунната система.

В заключение, имунитетът е нещо, което може да се подобри през целия живот, ако вземем предвид тези фактори, които заедно формират основата на здравословния начин на живот, и се опитаме да поддържаме баланс във всичко, което правим.