Какво представлява „дъската“ и защо трябва да я практикуваме ежедневно?

Когато казваме „дъска“, не мислим за оградата, а за онова статично упражнение, изключително популярно, наречено на английскидъска". Колкото и малко да обичаме да спортуваме, колкото и малко да сме се сприятелили със спорта, това упражнение трябва да се практикува от всички, защото то носи не пренебрежими ползи за нашето здраве и дори за външния ни вид. Освен това може да се прави навсякъде, без специално оборудване, отнема известно време, така че ... нямате оправдание.

На пръв поглед изглежда тривиално, но упражнението е изключително ефективно, защото работи почти всички мускули на тялото едновременно. Ето 6 причини, поради които трябва да го включите в ежедневието си:

В фитнес, както и в други области, модата за упражнения се променя. Има всякакви нови методи за обучение, които използват все по-усъвършенствано оборудване; Но „дъската“ никога няма да излезе от мода. Много е важно обаче това упражнение да се изпълнява възможно най-правилно, т.е. стойката на тялото трябва да е правилната. Дъното, гърбът и раменете трябва да са постоянно на една и съща линия. Не се страхувайте, ако в началото ще можете да останете в това трудно положение само за няколко секунди, ще видите, че представянето ви ще се подобри, като видите с очите си. Всичко, което трябва да направите, е да се опитате да устоите на деня със секунда или две повече от предишния ден. Можете също да повторите упражнението с a кратка почивка между половинките, когато почувствате нужда. Разбира се, има няколко варианта на това упражнение, които можете да опитате, докато се развивате. Ще видите, резултатите няма да закъсняват!