Какво представлява целулитът и как може да се пребори с него

Премахването на целулит изисква такава сложна стратегия, защото има различни неща, които го причиняват, като генетични фактори, телесно тегло, хормонални вариации, липса на движение, лоша циркулация, хранителни навици, диети за многократно отслабване.

Генетични фактори

Моето мнение е, че генетичният фактор обикновено е надценен. Това важи за всичко за фитнеса. Вярно е, че ние идваме в света с по-бавен или по-бърз метаболизъм, с анатомия на кожата, която благоприятства стегнатостта или напротив целулита, но това не трябва да бъде оправдание, зад което да се крием. Видях жени, които произхождаха от затлъстели родители и ги образоваха в същия дух. Но те имаха волята и дисциплината и след една година тренировки и здравословна диета изглеждаха много по-добре от жените, родени с образ на телосложение, но водещи заседнал живот. Така че генетичните фактори са относителни, това просто зависи от това как се възпитавате и какъв начин на живот възприемате.

Телесно тегло

Да, има слаби жени, които имат целулит, въпреки че в крайна сметка целулитът е просто мазнина. Как така? Повечето хора, които срещам, и особено жените, са склонни да преценяват фитнеса по тегло. Знам няколко неща, с които не съм съгласен. Да си в състояние означава да имаш възможно най-ниския процент мазнини и мускулни влакна. Нека не забравяме, че качествените мускулни влакна са двигател за изгаряне на мазнини. Поради хаотичния начин на живот и драстичните диети, които винаги водят до глад, терминът „слаб дебел човек“ е много популярен напоследък - този термин се отнася до човека, който има оптимално тегло, но висок процент мазнини поради атрофия на мускулните влакна. Именно този сегмент са хората, които имат целулит, колкото и слаби да са.

Целулитът не е нищо друго освен мазнини. И тъй като мазнината има желатинова консистенция и не е толкова твърда, колкото тонизиран мускул, тя не може да поддържа кожата равномерно по цялата й повърхност. Следователно, малки подутини ще се появят по епидермиса.

Хормонални вариации

Рискът от целулит е свързан с високи нива на естроген. По този начин целулитът се среща само при жени и някои мъже с много висок телесен индекс. Естрогенът е женският хормон, който влияе върху начина, по който мазнините се отлагат върху женските тела, предимно около бедрата и бедрата, така че евентуална бременност може да бъде завършена без проблеми. От друга страна, мазнините са най-известният производител на естроген. Ето как работи омагьосаният кръг на излишните мазнини -> целулит.

Липса на спорт и лоша циркулация

Липсата на физическа активност влошава лошото напояване на тъканите и лошата евакуация на токсични продукти от клетъчния метаболизъм. Адекватното съдържание на кислород е незаменим елемент за изгаряне на съхранените мазнини.

Недохранване

Токсините достигат до нашето тяло в по-голямата си част чрез това, което ядем. Ако диетата изобилства от бързо хранене, преработени храни, сладкиши и всякакви сладкиши и е бедна на пресни плодове и зеленчуци, тогава количеството токсини ще бъде голямо и целулитът няма да закъснее. Лошото хранене може да ви даде неприятния вид на портокалова кора, дори ако редовно спортувате. Над 60% от фитнес целите зависят от храненето. Например, недостатъчният прием на протеин няма да повиши качеството на мускулната маса.

Драстични колани за отслабване

Те могат да доведат до грозен целулит дори при хора с най-големи генетични или хормонални ползи. Големият проблем с драстичните диети е, че той принуждава тялото да огладнее, защото не разполага с всички необходими хранителни вещества. Веднъж в този режим на работа, той ще премахне водата от тъканите, водеща до отпуснатия вид на кожата и ще отнеме повечето необходими ресурси, като канибализира собствената си мускулна маса. При тази скорост, дори ако настъпи загуба на тегло, процентът на мускулна маса намалява по отношение на мазнините и стигаме до концепцията за слаби дебели хора и сериозен слой целулит.

Ако сте прочели внимателно всички причини, които правят появата на портокалова кора, вече можете да познаете кои са оръжията, с които можете да се борите срещу нея.

Как да се отървете от целулит в 6 стъпки

Корекция на храненето

Не може да се говори за антицелулитна диета, а по-скоро за възприемане на здравословен стил на хранене. За премахване на целулита е за предпочитане да ядете въглехидрати (пълнозърнести храни, кафяв ориз) само за закуска и обяд, да се откажете от пържени храни, сладкиши и газирани сокове, да ядете риба два пъти седмично и ниско съдържание на протеини (постно месо, яйца и постна риба) при всяко хранене, намалете количеството сол и увеличете количеството плодове, но особено зеленчуците, които ядете, рядко пиете алкохол и следвайте графика на хранене.

Приемане на спорта като начин на живот

Само чрез диетични и козметични процедури целулитът не може да се държи на разстояние, в този процес спортът е от съществено значение. Ако целта ви е да се отървете от целулита за постоянно, то целта да спортувате трябва да бъде също толкова постоянна. Ако спрете да тренирате, след като постигнете целите си, целулитът ще се върне. Физическото усилие, което най-бързо убива целулита, е средно интензивното, което подчертава устойчивостта. Такива аеробни тренировки като колоездене, бягаща пътека, плуване, джогинг трябва да се практикуват в сесии от поне 30 минути дневно. Тренировките с тежести също са важни, защото ще повишат качеството на мускулната маса, която буквално ще прочисти мазнините/целулита около тренираните мускули.

Почивка

Двойката здравословно хранене + фитнес вече е много добре позната, когато става въпрос за фитнес и фитнес. Променливата, която често се пренебрегва, обаче е rest. Без достатъчно часове сън тялото няма да може да попълни енергийните си ресурси и в отговор ще отдели хормона на стреса, наречен кортизол, който е много агресивен токсин за организма. И всички токсини са склонни да натрупват мазнини и грозен целулит.

Местно лечение

В това отношение има малък дебат. Не всички местни лечения работят. Забелязах, че напоследък пазарът е нападнат от всякакви процедури за опаковане и електростимулация, които обещават да имат ефекти по-силни или дори по-силни от фитнес сесията. Е, как е това? Съвсем очевидно е, че това е абсолютно невъзможно. В противен случай всички бихме изглеждали идеално, докато бихме се хранили само с понички и кроасани и щяхме да лежим на легло, покрито с гребла, за да стимулираме мускулите си с помощта на електричество. Уверявам ви, че няма да свалите и десета от поничка. Единственото лечение, на което съм последовател и имам право да давам резултати, е масажът. Масажът действа, защото много често причината за целулит е лошата периферна циркулация и чрез масаж кожата ще се напоява с много кръв, което чрез наличния кислород ще доведе до детоксикиращ и дрениращ ефект.

Протеинов тласък

Както казах по-горе, целулитът може да присъства само когато между кожата и мускулите се постави слой мазнина, който не трябва да е там. Най-лесният начин да имате качествени мускулни влакна е да ядете достатъчно протеини всеки ден. Можете да направите това, като добавите източник на постно протеин към всяко хранене или закуска.

Фокусирайте се върху здравето, особено проблеми с храносмилането или кръвообращението

Вече изяснихме значението на добрата циркулация. По отношение на храносмилателните проблеми като запек, появата на целулит в тези случаи се обяснява по този начин - всеки проблем на храносмилателния тракт показва, че може да има остатъци от несмляна храна. Тези отпадъци ще влязат в процес на разлагане и ще освободят значително количество токсини в тялото. В същото време хранителните вещества в храната няма да бъдат правилно усвоени от тялото и тялото няма да има необходимите ресурси за тонизиране на кожата и мускулите.

Какви методи използвате за премахване на упорития целулит?