LoveTheTeam

Всичко за всичко

Какво означава изсушаване на тялото?

Изсушаването на тялото намалява мазнините и въглехидратите. Основната цел е да се придаде на тялото по-красив вид, разпределение на мускулите. Най-често културистите използват сешоар за тяло преди състезанието.

Сушенето на тялото като термин се използва най-често в областта на културите. Обикновено тялото се изсушава преди състезанието, за да се премахнат излишните мазнини. Това ви позволява да демонстрирате мускулите в цялата им слава. Понякога тялото се изсушава от момичета, за да изглежда по-добре. Излишните мазнини се отстраняват много по-лесно чрез диета, отколкото чрез по-тежки упражнения. Всеки професионален културист е запознат с диетите на практика.

Защо да изсушавате тялото

Когато практикувате спорт, сила или аеробни упражнения, тялото увеличава метаболизма. Това води до натрупване на мускулна маса и мазнини. За съжаление е невъзможно едновременно да расте мускулатура и да се отървем от мазнини, без да се прибягва до диети.

Изсушаването на тялото е предназначено да подчертае красивите мускули. Ако се крият зад слоя мазнини, това не изглежда толкова впечатляващо, колкото искаме. Тоест изсушаването на тялото е да се отървете от мазнините, за да придадете на тялото красив, почти перфектен вид.

За хора далеч от спорта сухотата на тялото се възприема като премахване на излишната вода от тялото. На практика мазнините се отстраняват, когато сухото тегло на тялото се увеличи. Някои професионални културисти успяват да свалят до 30 кг общо тегло за няколко месеца, поддържайки красотата и обема на мускулите.

Вредно е за изсушаването на тялото?

Продукти, които са подходящи за изсушаване на тялото, практически не съдържат въглехидрати и мазнини. Диета за сушене се нарича кетон или невъглехидратна. За здравето е опасно. Ако погрешно прецените процеса, можете сериозно да увредите тялото.

В древни времена някои осъдени са били хранени изключително с месо. След няколко седмици това доведе до фатален изход, тъй като тялото не получи необходимите мазнини и въглехидрати.

В деня на състезанието спортистът има 7-13% телесни мазнини. Това е много малко, повече от седмица в толкова опасно състояние на живот. Преди идеалното изсушаване те пристигат на няколко етапа.

Етапи на изсушаване на тялото

Първият етап на сушене е нисковъглехидратна диета. Около 60% от протеините се консумират, мазнините не надвишават 20%. Останалото остават въглехидрати. Периодът продължава от месец до година и половина.

Вторият етап на сушене се нарича въглехидратна диета. Протеините се консумират до 80%, останалото се дава на мазнините.

Третият етап на сушене е невъглехидратна диета и „Оттичане на вода“. Минимум мазнини и въглехидрати. Почти всички храни са протеини. В този случай водата се използва само дестилирана. Не се опитвайте да чакате повече от седмица на този етап.

Четвъртият етап на сушене е "въглехидратно зареждане". Започва прием на въглехидрати, което след три дни може да помогне за изграждане на мускули до приличен обем. Спортистът е готов за състезания.