Какво НАИСТИНА ви помага да отслабнете. Разберете как можете да свалите излишни килограми, когато сте майка

Автор: Depici.ro

Дата: 4 октомври 2012 г.

Всички знаят, че упражненията, съчетани с нискокалорична диета, са ключът към борбата с излишните килограми. С цената на очевиден парадокс обаче двама канадски изследователи посочиха, че пациентът с наднормено тегло има повече [. ]

Всички знаят, че упражненията, съчетани с нискокалорична диета, са ключът към борбата с излишните килограми.

С цената на очевиден парадокс обаче двама канадски изследователи посочиха, че пациентът с наднормено тегло е по-вероятно да отслабне, ако спи добре през нощта.

За разлика от тях, хората, които спят по-малко от шест часа, са склонни да наддават на тегло. Въпреки че това е доста заседнала дейност, Жан-Филип Чапут и Анджело Трембла твърдят, че „сънят в бъдеще трябва да бъде интегриран в набор от препоръки (адресирани до хора със затлъстяване и наднормено тегло, не.), Които обикновено се фокусират върху диетата и върху физическите дейности ", информира lefigaro.fr, цитиран от Mediafax.

Липсата на сън, характеристика на съвременното общество, подчертава склонността към затлъстяване по силата на два различни механизма, казват авторите на това проучване, публикувано в Canadian Medical Association Journal.

От една страна, наскоро изследователите наблюдават, че липсата на сън кара мозъка да генерира чувство на глад. В допълнение, той променя синтеза на хормони, участващи в регулирането на апетита (лептин, грелин и особено кортизол), като по този начин ограничава ефективността на диетата.

През последните години няколко проучвания илюстрират значението на съня в борбата срещу затлъстяването. Един от тях, проведен в продължение на две седмици, показа, че пациентите, които спят по пет часа на нощ, губят средно с 55% по-малко маса от натрупаните мазнини в сравнение с пациентите, които спят добре цяла нощ.

Шестмесечно проучване на 245 жени, включени в програма за затлъстяване, установява, че качественият сън увеличава шансовете им за отслабване с 33%.