Какво е зимна астения и как можем да се отървем от нея. Хронична умора и слабост, първите предупредителни знаци

Лошо настроение, хронична умора и слабост, кой не е изпитвал подобни състояния на собствената си кожа? Астенията се утаява не само през пролетта, но и през зимата. Лекарите казват, че адаптирането към студения сезон е по-трудно, но не е трудно да се преодолеят тези моменти. Виновникът за тези условия би бил липсата на зимна слънчева светлина.

Но има някои трикове, които могат да прогонят тъгата и лошото общо състояние. Няма да ни е лесно да се адаптираме към зимното време, като биоритмът ни е нарушен до известна степен. Ще ни е трудно да заспим, така че поне през първите няколко дни ще загубим един час сън. Въпреки че промяната на времето ви кара да се чувствате по-уморени от обикновено, лекарите казват, че една от най-ефективните мерки за бързо приспособяване към новото време е да спортувате. Физическата активност ви зарежда с енергия и ви кара да се чувствате добре.

Стресът се увеличава и възниква депресия

Друг ефект върху здравето през зимата е изострянето на депресията. Много психолози и психоаналитици твърдят, че депресията става по-тежка през зимата, тъй като е пряко свързана със светлинния източник от слънцето, който може да лекува депресията. Не само небето е сиво през зимата, но денят е по-кратък, започвайки в 17.00, навън вече е тъмно.

Той също така увеличава стреса и безпокойството, също поради тъмнината и особено студа. Педантичните хора стават най-стресиращи, защото смяната на зимното време нарушава цялото им ежедневие. Сутринът започва по-късно, а вечерта идва по-рано.
Специалистите предупреждават също, че преминаването към зимно време може да повлияе на хранителния ни баланс, нарушавайки целия ни метаболизъм. И така, основният елемент, който не трябва да забравяме през зимата, е витамин С, отлично оръжие срещу умората.

Краткотрайно афективно разстройство

„Астенията е краткосрочно емоционално разстройство, което обикновено се появява по приблизително едно и също време на годината, със следните симптоми: тъга, безпокойство, раздразнителност, загуба на интерес към рутинни дейности, загуба на способност за концентрация. Среща се особено при хора на възраст между 20 и 40 години, но понякога се наблюдава при деца и юноши. Точната причина не е известна, но правдоподобно обяснение би било липсата на зимна слънчева светлина ", обяснява д-р Дениса Захария, семеен лекар.

Една от теориите е, че намаленото излагане на светлина води до промени в поведението. Поради липсата на витамини през зимата, способността на организма да се противопоставя на често срещаните заболявания намалява, което води до претоварване, което ни кара да се чувстваме слаби и замаяни. Всичко това влияе върху мозъчната дейност, намалявайки интелектуалния ни тонус.

Наслаждавайте се на всеки ден от живота си!

За да преодолеем тези проблеми по-лесно, психолозите ни дават няколко съвета:
Внимавайте: отидете в салон за масаж, боядисайте се, направете се красива! Известно е, че това помага на жените дори в най-трудните моменти. Облечете се в ярко оцветени тоалети - и те могат да променят настроението ви! Винаги гледайте красотата на живота си и не бъдете смазани! Наслаждавайте се на всеки ден от живота си!
- Ако състоянието на апатия не изчезне и ставате все по-тъжни и по-тъжни, потърсете помощта на специалист. Съществува много оригинален начин за борба с този ефект от смяната на сезоните, а именно фототерапия - светлинна терапия.
Важно е, независимо от сезона, да приемем себе си такива, каквито сме, да разберем тялото си, което преминава през ежедневни промени и да открием най-малкия живот, за да бъдем щастливи.