Какво да не правите по време на бременност?

Какво да не правите по време на бременност ?

Разберете, че сте бременна и внезапно ставате нащрек, ставате внимателни към всякаква информация от повече или по-малко достоверни източници. Струва ви се, че бременността идва с много забрани, свои или чужди, рискове и много въпросителни - „НЕ полагайте усилия“, „НЕ консумирайте алкохол“, „НЕ пушете“ ... Най-добре е да отидете на лекар и да го питам; Очевидно той е единственият надежден източник и може да разсее много въпроси, за да се наслади напълно на бременността и да се подготви за раждането на детето. Разбира се, има някои забрани, които трябва да имате предвид.

НЕ приемайте лекарства, освен ако Вашият лекар не Ви каже

Само Вашият лекар познава Вашето здраве и може да препоръча безопасно лечение, така че да не повлияе на бременността Ви. Тъй като повечето вещества преминават през плацентата и влияят върху развитието на плода. Ето защо, не приемайте никакви лекарства (със или без рецепта), витамини или добавки или лекарства от всякакъв вид, освен ако не е препоръчано от вашия гинеколог след бременността; и ако те са препоръчани от друг лекар, проверете преди да ги вземете с вашия гинеколог.

Кажете НЕ на пушенето активно или пасивно

Забавлението ви боли, боли и плода. Цигареният дим съдържа над 4000 вредни вещества, тютюнопушенето влияе върху кръвообращението (което вече е доста изпитано по време на бременност) и има отрицателно въздействие върху развитието на плода, което вече не се възползва от необходимото количество кислород. Когато пушите, плодът ще пуши заедно с вас. Веществата, които достигат до кръвта ви, също достигат до него. Следователно новородените, чиито майки пушат, тежат средно с 200 грама по-малко от тези на майките, които не пушат, а децата с поднормено тегло са по-податливи на заболявания и инфекции от нормалните деца. Ако сте пушач, говорете с Вашия лекар, откажете цигарите, когато разберете, че сте бременна. Пасивното пушене има същите отрицателни ефекти върху вас и вашата бременност.

НЕ консумирайте алкохол

Алкохолът във всякакво количество преминава през плацентата и е много вероятно да повлияе на развитието на плода; Освен това може да е свързано с други здравословни проблеми, които може да имате по време на бременност (напр. Тромбофилия, хипертония). Детето може да се роди с поднормено тегло или да има фетален алкохолен синдром (FAS), който причинява функционални и анатомични аномалии на някои системи, водещи до влошаване на зрението, слуха и дори неврологично увреждане.

НЕ яжте плесенясали и непастьоризирани сирена

По време на бременност (както и по време на кърмене) не е безопасно да ядете млечни продукти, непастьоризирани или плесенясани сирена, кремове и сладкиши, които съдържат непастьоризирано мляко, дори ако много ви харесва. Да, консумирайте мляко и млечни продукти по време на бременност, само пастьоризирани и пакетирани. Можете да ядете плесенясани сирена в ястия, само ако те са били приготвени при висока температура.

НЕ консумирайте енергийни напитки

Кофеинът се препоръчва в умерени количества (320 mg/ден кофеин за здрав човек), тъй като има благоприятни ефекти. Така че можем да консумираме кафе, черен и зелен чай, малко освежаващо. Но по време на бременност трябва да спазваме някои ограничения, в зависимост от всяко тяло. Ако имате високо кръвно налягане или изгаряния (доста често по време на бременност), не се препоръчва да пиете кафе например. Енергийни напитки - няма как, те напълно са изключени. И би било добре да прочетете етикетите на продуктите по-внимателно.

НЕ яжте нищо немито

Не вкусвайте зеленчуци или плодове, ако не са измити добре, колкото и да ви се иска. Да не говорим, че трябва да ги вземате от оторизирани източници, за да не бъдат замърсени с пестициди. Всички плодове и зеленчуци трябва да се измият старателно, за да се избегнат различни паразити, които влияят върху развитието на плода, като токсоплазма гондии.

НЕ яжте сурови или недостатъчно сварени яйца или месо

Всяка неподготвена храна е източник на бактерии и паразити, но месото и яйцата имат повече рискове. По време на бременността е много важно да се внимава всяка храна да е от безопасен източник, да се транспортира и съхранява правилно. Не искате да се събуждате със салмонела, бактерия, която причинява хранително отравяне с много неприятни симптоми за бременната жена. Така че, откажете се от всичко, което може да съдържа сурови яйца (майонеза, кремове и сладкиши). Без суши или някакви сурови или нискотемпературни месни ястия.

Кажете НЕ на тлъсти или океански риби

Мазните риби съдържат живак (напр. Риба тон, скумрия, сардини или пъстърва), който в големи количества може да повлияе развитието на нервната система на детето. Избягвайте консумацията на хищни риби (риба меч, акула) по време на бременност и кърмене, тъй като те имат големи количества живак, съгласно препоръките на Европейския съвет по храните (EUFIC). Консумирайте повече от веднъж седмично.

И сега ще бъде най-трудно, защото би било по-добре да се каже НЕ на захарта

Бременността е красиво време, но изпълнено с промени и изпитания за вашето тяло. Не, не можете да ядете нищо, без значение само за да задоволите желанието си. Можете лесно да получите гестационен диабет (т.е. специфичен за бременността) и ще бъде трудно, рискувате други усложнения, така че избирайте плодове и зеленчуци вместо концентрирани сладкиши, които не ви носят никакви хранителни ползи. Между другото, по време на бременност, само през третия триместър трябва да изядете около 300 допълнителни калории, еквивалентно на сандвич.

НЕ се отказвайте от движение

Да, важно е. Помага ви както в психологическо, така и във физическо отношение - ще качите достатъчно килограми, ще останете във форма, ще ви помогне да преодолеете последния триместър по-лесно, когато сте по-тежки. Разбира се, говорете с Вашия лекар, защото определени движения са забранени в зависимост от месеца, в който се намирате (например корем, скокове ...). Отидете на специална гимнастика за бременни жени в специализирани центрове, която ще ви помогне да имате по-лесно раждане и след това да се върнете по-бързо към килограмите преди бременността.

Независимо от ограниченията, не забравяйте, че най-важното е да се насладите на този прекрасен период!

Статия, направена с подкрепата на д-р Анка Попа, първичен акушер-гинеколог, Медицински център Медсана