Какво да ядем за красива коса

Правилното хранене ви помага не само да сте здрави, но и да придадете на косата си естествен блясък, сякаш „счупен“ от реклами.!

какво

Косата е направена от твърда протеинова структура, наречена кератин, с вградени липиди, която придава еластичност на косата. Растежът на косата се „дава“ от корена на косъма, който се намира в дермата и е затворен в космен фоликул. Растежът на косата се извършва в повтарящи се цикли и може да бъде подпомогнат и стимулиран чрез редовна консумация на някои ключови храни:

Авокадо

Авокадото съдържа омега-3 мононенаситени мастни киселини, които са изключително полезни при лечение на косопад. По принцип омега-3 киселините подхранват космените фоликули, помагайки им да станат по-силни и спомагат за поддържането на чист и здрав скалп. В същото време можете да намерите омега-3 в сьомга, сардини, семена от копър и т.н.

Яйцето е важен източник на протеини, липиди, витамини А, D и Е с антиоксидантен ефект, минерали (фосфор, калций, желязо) и микроелементи. Яйцата също така съдържат витамин В8 (биотин) и кератин, идеални за здравето на косата, като един от най-богатите източници на протеини в природата. Добре, ако сте на диета, обикновено се препоръчва да правите омлета си само от белтъци, но за косата можете да създадете чудесна и лесна за правене маска у дома. Смесете яйце със супена лъжица или две зехтин или кокосово масло, добавете малко вода и нанесете състава по дължината на косата. След поне половин час, максимум един час изплакнете обилно и ще видите колко блестяща и копринена ще бъде косата ви!

орехови ядки

Орехите са полезни за бърз и здравословен растеж на украсата на косата ви и не само! Орехите са важен източник на енергия, антиоксиданти и витамини и особено съдържат витамин Е. Той стимулира кръвообращението и транспортира кислород и хранителни вещества до скалпа и космените фоликули, така че те да растат хармонично. Вярно е, че ядките също имат много калории, така че максимум шепа орехови ядки на ден са достатъчни.