Какво да ядем след тренировка в RespiroTime

Сигурно сте чували, че не е нужно да ядете нищо след фитнеса, за да върнете калориите, които току-що сте отложили с големи усилия. Ако все още не сте разбрали, трябва да знаете, че това е мит.

Защо е мит?

По време на тренировка тялото ви използва значително количество енергия и тя трябва да бъде възстановена. Ако не му дадете нищо, тялото възстановява тези отлагания от мускулите и тогава усилията ви се анулират - в замяна на напредъка регресирате. И не това сте искали. Диетолозите и фитнес треньорите ни казват, че не по-малко важно от тренировката е и възстановяването след нея.

Така че след тренировка във фитнеса се нуждаете от хранене с балансирано съдържание на: въглехидрати - които са прости, но с висок гликемичен индекс, протеини, витамини, антиоксиданти и други хранителни вещества. Ето някои храни, които ще помогнат на тялото ви да се възстанови по здравословен начин:

Така че, можете да се откажете от мита, че не консумирате нищо след фитнеса и не забравяйте, че идеалното тегло е 60%, което отговаря за храненето, 30% се дължи на движението и 10% на мотивацията.
Не се изтощавайте напразно. Тренирайте умно!