Ползи от тъмния шоколад за тялото

Освен всичко друго, тъмният шоколад подобрява настроението и облекчава депресията. Освен това стимулира производството на серотонин, действайки като естествено успокоително, което ви помага да се отпуснете.

Тъмният шоколад е една от най-популярните храни в света. Като цяло този продукт е ценен заради вкусния си вкус. Но не трябва да забравяме и многото ползи от тъмния шоколад за физическото и психическото здраве.

Много хора се чувстват виновни след като ядат шоколад, защото не са наясно с ползите, които той предлага на тялото. Мнозина все още вярват в мита, че шоколадът „дебелее“.

В действителност, ежедневната консумация на малки количества черен шоколад не бива да причинява на никого изобличение на съвестта. Този продукт не добавя излишни килограми и по никакъв начин не вреди на тялото. За разлика от тях тъмният шоколад има множество полезни свойства.

Ползите от тъмния шоколад

Тъй като е богат на антиоксиданти, тъмният шоколад е една от най-добрите храни за предотвратяване на натрупването на свободни радикали и преждевременното стареене на клетките.

Това е много важно, защото шоколадът предотвратява натрупването на токсични вещества в тялото и да повлияе на вашето здраве. Той стимулира образуването на нови клетки, поради което се използва в много разкрасителни процедури.

Малко след като ядете тъмен шоколад, нивото на енергията ви се повишава, което подобрява способността ви да се концентрирате. Ако ядете малко количество черен шоколад всеки ден, рискът от инфаркт или други сърдечно-съдови проблеми е нисък, благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти.

След консумация на тъмен шоколад ще забележите подобрение в настроението и подобряване на симптомите на депресия. Тази храна съдържа химично съединение, наречено анандамид, което причинява добро настроение.

По време на стрес, безпокойство или разстройство, Консумацията на шоколад действа като естествено успокоително което ви помага да се отпуснете. Този продукт стимулира производството на серотонин в организма.

В същото време тъмен шоколад съдържа високо ниво на флавоноиди, антиоксиданти, които предпазват кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Въпреки че не може да защити външния слой на кожата по същия начин като слънцезащитния крем, тази храна намалява въздействието върху вътрешните клетки.

Други важни причини да ядете черен шоколад

В допълнение към гореспоменатите положителни ефекти, има и други предимства, предлагани от тъмния шоколад, които ще ви убедят да го консумирате умерено:

Помага в борбата с умората.
Дава усещане за ситост, предотвратявайки ви да консумирате повече калории, от които тялото не се нуждае.

Съдържа високо ниво на магнезий, което спомага за възстановяването на ДНК, образуването на нови клетъчни тъкани и мускулната релаксация.
Стимулира кръвообращението, предотвратяване появата на сърдечни заболявания и развитието на разширени вени.
Съдържанието на калций е полезно за здравето на ноктите и зъбите и предотвратява различни проблеми, като остеопороза.
Съдържанието на цинк може да предотврати и контролира анемията.
Помага за поддържане на здрави стави и сухожилия поради високите нива на фосфор, калций и естествени антибиотици.
Богат е на флавоноиди.
Той може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво, висок холестерол и други хронични заболявания.

Съдържа здравословни мазнини които подобряват функционирането на нервната система и предотвратяват повишаването на нивата на триглицеридите.
Теоброминът, негов компонент, помага за намаляване на активността на нервите, които причиняват кашлица.

Как да го ядем здравословно?

За да се насладите на всички предимства на тъмния шоколад, е важно да изберете правилния продукт. Затова се опитайте да консумирате асортиментите с най-висока концентрация на какао. Въпреки че са по-горчиви и по-малко вкусни от млечните асортименти, предлаганите ползи са по-многобройни.

Можете също така да ядете по-сладък шоколад, но който съдържа по-малко захар от повечето млечни асортименти. Разбира се, посочена е умерена консумация.

В днешно време на пазара има много разновидности на шоколад. Въпреки че са по-вкусни, те нямат същите предимства като тъмния шоколад. Обикновено сладките асортименти са заредени със съставки, които имат отрицателно въздействие върху организма.

Хората с оптимално здраве могат да консумират до две порции черен шоколад на ден. Разбира се, трябва да се вземат предвид избраната диета и ниво на физическа активност.

Тези, които страдат от диабет или са с наднормено тегло или затлъстяване, се съветват да се консултират с лекар, преди да добавят тъмен шоколад към ежедневната си диета.