Какво да ядем и какво да избягваме за блестяща коса?

Правилото, че това, което ядем, оформя тялото ни, е валидно и в случай на украса на косата.

За здрава, силна и лъскава коса е от съществено значение да имате балансирана диета, богата на силиций, витамин В, омега 3 мастни киселини, калций, желязо, витамин А, минерали и антиоксиданти в изобилие.

Ето каквопрепоръчват се ограничения за да поддържате красотата на косата си, независимо от възрастта:

Овес - укрепва корена на косъма и предотвратява падането му
Ориз - идеален за възстановяване на увредена коса и укрепване
Ядки и семена - осигурява блясък на косата и предпазва скалпа от прекомерна сухота
Зелени листни зеленчуци - богати са на витамин Е, необходим за бързия растеж на косата и за предотвратяване появата на бели косми
Корени (моркови, хрян, пащърнак, джинджифил, ряпа, лук и др.) - пълни са с витамини, Омега 3 мастни киселини и минерали и имат антиоксидантни свойства, които действат върху косата, като я укрепват и предпазват от действието на свободните радикали
Боб - богат източник на протеини, желязо, цинк и биотин, които могат да направят чудеса за вашата суха и увредена коса
Тиква - отличен източник на витамини А и Е, ускорява регенерацията на косата, ускорява растежа им и намалява загубата на коса
Черен пипер - стимулира кръвообращението в скалпа и насърчава транспортирането на основните хранителни вещества в косата
Морски водорасли - съдържат микроелементи и ценни минерали, които водят до укрепване и блясък на косата

Относно храни, които не се препоръчват за да се избегне деградация на косата, те включват:

Студени храни и напитки с големи количества захар
Вредни храни
Животински протеини
тофу
Солта
Млечни продукти

Всички тези храни консумирани в излишък може да причини образуването на токсини и да възпрепятства кръвообращението и по този начин хранителни вещества в корена на косата, може да насърчи пърхота и сърбежа, но също така може да увеличи производството на себум, отговорен за появата на мазна, немита коса. с неприятна миризма.