Какви усилия положи Лора Косой, за да не съсипе фигурата си

Водещата, за която наскоро „Рецепти и звезди“ написа колко красиво е подготвила стаята за момичета, роди малкото си момиченце в събота. По този повод той разкри името си: Вера. И той публикува снимка на малкото новородено.

„Добре дошла в света, Вера. Прекрасно детство с вашето прекрасно семейство! ”,„ Добре дошли, чудо! Честито! Да живеете здравословно и да се наслаждавате на дните си с по-голямата си сестра! “ - Това са само няколко от хилядите съобщения, които новата ми майка е получила. Над 33 500 фенове оцениха публикацията.

Докато събираше багажа си, за да отиде в родилното отделение, за да роди, Лора Косои отдели време да блогва как поддържа фигурата си по време на бременност. Всички видяхме колко добре издържа.

„Сега, по време на бременността с малката сестра на Рита, много хора ме попитаха каква диета спазвам, защото качих минималния брой килограми, нормален през този период. В никакъв случай не искам да заявя, че препоръчвам на майката да бъде неактивна.

Казах и по друг повод: килограмите, взети по време на бременност, не трябва да ни тревожат толкова много, тъй като те и без това отиват спешно, в взискателния период след раждането на бебето. И ако имаме балансирано хранително поведение - не разбиваме хладилника, нито го заключваме - нещата могат да вървят само добре. През този период диетата трябва да е насочена особено към задоволяване на хранителните нужди на майката и детето “, обясни звездата.

Лора Косои: 5 неща, които трябва да направите в диетата по време на бременност

Тя направи списък с петте основни неща, които всяка майка, която иска да поддържа по време на бременност, трябва да има предвид:

16 август, голям празник в румънския православен календар. Празнуваме светци

Президентът Тръмп загуби „прекрасния“ мъж в живота си

1. Въведете 5 основни хранителни вещества във вашата диета: фолиева киселина, калций, желязо, цинк и фибри. (…) Ядох онези неща, които знаех, че са полезни за бебето, но също и за мен и взех витамините, както е предписано. Свързах жеста с ежедневен навик, например пиене на кафе, само за да съм сигурен, че няма да забравя. А за останалото създадохме ежедневното меню според нуждите по време на бременност.

Взех фолиева киселина от щедри порции броколи, зелева салата, яйца, спанак, нахут, авокадо и цитрусови смутита и калций от кисело мляко, сирене, зелени листни салати от зеленчуци и мляко. Желязото, толкова необходимо по време на бременност, е глава, в която имах малко дефицит.

Всъщност е много трудно да се допълва само с храна. Не бях много приятелски настроен към червеното месо в нито една от задачите и пих достатъчно спаначени смутита. И така, по препоръка на лекаря, взех добавки. Взех необходимото количество фибри от зърнените храни за закуска и много зеленчуци и плодове и цинк от семена, ядки, млечни продукти и пуйка.

2. Имайте дъга от цветове в чинията си! (...) Като цяло интензивно оцветените плодове и зеленчуци - боровинки, моркови, спанак, домати от всякакви цветове - са много богати на антиоксиданти.

3. Изберете плодове и зеленчуци от безопасни източници, доколкото е възможно, без твърде много пестициди. Това е важно нещо, дори когато не сте бременна, но особено тогава. Храната трябва да подхранва тялото ни, да ни дава сила, а не да го трови с химикали. Ако не съм сигурен откъде идват, измивам добре плодовете и зеленчуците и ги оставям във вода със сода за хляб, което неутрализира всякакви вредни ефекти.

4. Яжте храни, богати на Омега-3 мастни киселини. По-конкретно, мазна риба, но без повишена концентрация на живак - например дива сьомга. Лекарите казват, че диета, богата на Омега-3 мастни киселини, предпазва нас майките от постнатална депресия и осигурява доброто развитие на мозъка, очите и паметта на бебето.

5. Въведете суперхрани във вашата диета, т.е. онези съставки, които ви помагат по много начини. Например киноата съдържа няколко минерала и витамини, важни за развитието на бебето, но също така и фибри, които предотвратяват запека. Той детоксикира и стимулира секрецията на пролактин.

Лора Косои: 5 неща, които не трябва да правите по време на бременност

1. Не "яжте за двама" .

2. Не прекалявайте с рафинираните въглехидрати. Това означава торти, сладкиши, понички, бяла захар и бял ориз, тестени изделия, които не са цели.