Какви сигнали предава тялото при недостиг на протеин

Когато тялото ви не получава храната, от която се нуждае, за да функционира правилно, то ще ви изпрати определени сигнали. Ето какво трябва да знаете.

Чести симптоми на недостиг на протеини

Въпреки че има голямо разнообразие от протеинови източници, някои хора се хранят зле. Тежките диети, липсата на знания за хранителните вещества, лошото хранене могат да допринесат за този дефицит. Това не е шега, защото липсата на протеин в организма води до нежелани състояния като камъни в жлъчката, артрит, мускулни увреждания, но също така и до сърдечни проблеми.

Отокът е натрупване на течност под кожата, което най-често засяга краката, но може да се появи навсякъде по тялото. Протеинът поддържа баланса на водата в тялото, при негово отсъствие водата се съхранява неправилно.

Отслабване

Драстичната загуба на тегло е друг симптом на недостиг на протеини. Това може да се отдаде на загуба на мускули, тъй като тялото може да разгражда мускулите, за да произведе необходимия протеин.

Тънка или чуплива коса

Косопадът, изтънялата или чуплива коса могат да бъдат причинени от липсата на протеини в диетата. Самата коса също е направена от протеин, така че се усеща и дефицит на това ниво.

Набръчкани нокти

Слоевете, бръчките или белите линии по ноктите са друг симптом на липсата на протеин. Вертикалните бръчки по ноктите показват постоянен дефицит, докато напречните линии показват дефицит, който е бил.

Бледа кожа

Когато кожата губи своята пигментация и изгаря много по-бързо на слънце, това показва липса на протеини в организма, както и недостиг на желязо. Храните, богати на желязо, също съдържат протеини, което кара тялото да използва правилно желязото. Анемия или дефицит на желязо също означава бледа кожа.

Дразнене на кожата

Обрив или сухота на кожата са други симптоми на недостиг на протеини. Те са причинени от остра липса на протеин.

Слабости

Слабостта или летаргията могат да бъдат причина за лошия прием на протеини в организма. С течение на времето, когато протеиновите отлагания в тялото се изразходват, тялото ви ще започне да разгражда мускулната тъкан, което води до слабост или летаргия.

Бавно заздравяване

Аминокиселините, протеиновите блокове в тялото, са от решаващо значение в оздравителните процеси. Когато тялото ви се излекува само, то трябва да възстанови или произведе тъкан. Те използват аминокиселини в процеса на възстановяване, а липсата на протеин прави процеса бавен.

Проблемите със съня също могат да бъдат причинени от дефицит на серотонин, който от своя страна е причинен от определени дефицити на някои аминокиселини. Те се произвеждат, когато протеинът е малък в тялото. Освен това води до проблеми със съня.

Главоболие

Главоболието може да бъде причинено от много неща, включително недостиг на протеини. Липсата му води до главоболие, когато е причинено от анемия или ниска кръвна захар.

Припадък

Припадък или обща слабост могат да бъдат причинени от недостиг на протеин. Причинява се от ниска кръвна захар или нуждата на организма да разгражда мускулната тъкан, за да получи хранителни вещества.

През други симптоми тежка депресия, тревожност, липса на енергия, апатия, промени в настроението, както се вижда, имат емоционален или психически характер. Няма физически персонал.

За да се реши този проблем с недостига на протеин, посещението при специалист може да бъде първата стъпка. Кръвен тест може да определи дали има такъв дефицит или не. Храненето също е важно като протеинов ресурс. Не е трудно да попълните запасите от протеини, просто трябва да бъдете по-внимателни откъде ги набавяте. Информация преди всичко.

Източници на протеини са растителни или животински. В случай на недостиг на протеин може да се консумира: млечни продукти, червено месо, постно пиле или пуйка, рибно месо, напр. сьомга, морски дарове, яйца, бобови растения, гъби, семена, ядки, боб, зелени листа, микроби, спирулина, киноа, кафяв ориз.