Какви ползи ви носи плуването?

Имате безброй причини да искате да плувате колкото се може повече това лято. За да ви убедя, ето някои от предимствата на тези, които се чувстват като риба във вода.

Разберете какви ползи ви носи плуването и защо е добре да плувате колкото се може повече това лято!

Това е релаксиращо, получавате достатъчно упражнения, за да бъдете еквивалентни на другите летни спортове и се забавлявате много, ако ходите да плувате с приятели или семейство. Плуването има много предимства и не налага възрастова граница, а напротив, препоръчва се от раждането, знаейки, че бебетата се раждат вече знаейки как да плуват, но те губят тази способност, ако не го практикуват.

Изгаряйте калории

Когато плуваме, ние изгаряме около 650 калории за един час. В зависимост от интензивността, с която се движим, както и от приетия стил на плуване, могат да бъдат изгорени по-малко или повече калории. В сравнение с други спортове е доказано, че плуването изгаря 89% от калориите, които консумираме по време на бягане и 97% от калориите, които консумираме, ако караме колело. Само за половин час, прекаран във водата, тонизирате всичките си мускули и тренирате сърцето си да остане здраво. Освен това плуването движи ставите ви, без да ги подлагате на натиск, защото цялото ви тегло се поема от водата. Фактът, че водата приема телесно тегло, препоръчва тази физическа активност на бременни жени, които особено в последната част на бременността не могат да се занимават с други видове спорт. Друго предимство е, че движението във вода улеснява храносмилането и прогонва безсънието.

Отървете се от болката

Ако имате болки в гърба, плуването може да е най-добрата терапия. Тъй като водата поддържа вашето тегло и мускулите работят без усилие да поддържат скелета, следователно получавате мускулна тренировка, без натиск върху болезнените зони. Това отпуска и насърчава заздравяването, когато болката в гърба е резултат от нараняване.

Ако болките в гърба са причинени от неестествени извивки на гръбначния стълб, най-добре е да плувате по гръб. По този начин пълноценно използвате мускулите на гърба, принуждавайки ги да коригират позицията на гръбначния стълб. Тъй като плуването дава много добри резултати не само при гръбначни заболявания, но и при медицинско възстановяване след ортопедични инциденти и след парализа, причинена от инсулти, на Запад много клиники са създали специални басейни за пациенти.

Това увеличава вашата устойчивост на усилия

Плуването увеличава вашата издръжливост и това се доказва от проучване, което показа, че след 12 седмици плуване способността ни да консумираме кислород се подобрява с 10%. Освен това производителността на сърдечния мускул е с 18% по-добра, според същото проучване. Мускулната маса се увеличава поради плуването и след осем седмици плуване се наблюдава 23% увеличение на размера на трицепсите, мускулите, разположени зад ръцете, по-трудни за работа с други спортове. Дори да прекарвате ограничено време в плуване, ще усетите положителните ефекти: по-добър мускулен тонус, по-добра координация на движенията и повече жизненост.

Оформя фигурата ви

Плуването не само ви помага да свалите излишни килограми, но и оформя фигурата ви. Това означава, че ако практикувате този спорт последователно, можете да промените конфигурацията на тялото си, както желаете. За максимална ефективност има дори специални методи за преустройство на тялото във вода, които носят различни имена: аквааеробика, аква фитнес и др. Всички тези методи имат за цел да ви помогнат да отслабнете и да оформите фигурата си, като ви дават възможност да правите продължителни физически тренировки във водата. Предимствата са общи с тези при плуването: тренирате всичките си мускулни групи, подобрявате активността на белите дробове и сърцето, тренирате, без да наранявате ставите и сухожилията, получавате стимулация на кръвта и лимфната циркулация и можете да практикувате тези упражнения дори когато се възстановите. произшествия.

ползите от плуването, плуването, плуването отслабва