Какви храни трябва да ядем срещу запек?

Съвет от специалист по хигиена и защита на зъбите

Как да намалим здравословния апетит

Заседнал начин на живот, диета с ниско съдържание на растителни фибри, нисък прием на течности, твърде дълго използване на лаксативи, някои неврологични проблеми, ендокринна дисфункция и др. опасни врагове на храносмилането. Но какво всъщност е запекът?

Запекът е чревна дисфункция, която все повече хора обвиняват. Известно е, че едно от най-ефективните решения за осигуряване на ефективно храносмилане на тялото е храната. Балансираната диета с високо съдържание на фибри може да възстанови здравето на тялото ви. Ето няколко малки „тайни“, предназначени да регулират чревния транзит и да осигурят гладко храносмилане:

-Откажете се от яденето на храни с ниско съдържание на фибри като сирене, сладолед, месо (особено сухо), препечени филийки, полуготови храни или бърза храна. Те принуждават червата да бъдат мързеливи и забавят евакуацията. Вместо това яжте много плодове и зеленчуци, богати на диетични фибри. Дори ако енергийният им прием не е значителен, те имат ролята да помагат на тялото да функционира нормално. Препоръчителните храни включват ябълки, круши, черни череши, зеле, соя, сурови салати (моркови, целина, зеле, спанак и др.), Боб и нерафинирани зърнени храни.

Имунитетът на детето ви: как да го защитите и как да го укрепите.

-Не се колебайте да ядете възможно най-много пресни или дори сушени сливи. В допълнение към приема на витамини подпомага работата на червата, сливите съдържат сорбитол и дипенилисатин, вещества с слабително действие. Портокалите, прасковите, динята, грейпфрутът, пъпешът, кивито също имат слабително действие, помагайки за лечение на запек.

-Консумирайте колкото се може повече течност под формата на плодови сокове, компоти, супи, супи от пресни зеленчуци, билкови чайове или вода. Би било чудесно, ако осигурявате на тялото си поне два литра течност на ден. Освен това не забравяйте да ядете кисело мляко. Освен калий, калций и витамини, киселото мляко съдържа и пробиотични бактерии, които имат ролята да нормализират чревната флора. В същото време киселото мляко помага за укрепване на имунната система.

Съвет от специалист по хигиена и защита на зъбите

-Черешите, доматите, ръженият хляб, ягодите и ягодите са отлични лаксативи и се препоръчват за тези, които имат тяло, предразположено към запек.