Каква храна предпазва черния дроб

Не за първи път ви говоря за това как можете да се грижите за черния си дроб. В по-стари статии ви разказах как ядките и бобът помагат да се контролира холестеролът.

Мастен черен дроб? Висок холестерол? Звучи ви познато?

Прочетете статията и разберете какви храни, които защитават черния дроб, са открити от изследователите.

Каква храна предпазва черния дроб

Лекарите все повече се сблъскват с мастни чернодробни заболявания, причинени от прекомерни и нездравословни диети. Игнориран и опиянен от мазнини, затлъстяващият черен дроб може да бъде фатален. Природата отново има прост отговор за предотвратяване и облекчаване на проблема.

Прочетете статията и разберете кой е най-добрият детоксикатор на черния дроб!

Нови научни открития препоръчват овесените ядки, вече признати за многобройните му ползи, като терапия за затлъстяване на черния дроб, но също и като метод за поддържане на вашата фигура и здрав и ефективен черен дроб.

Вече доказани ползи от овесените ядки

Изследванията през последните десетилетия показват и потвърждават, че редовната консумация на овес има сходни ефекти с лекарствата за понижаване на холестерола и кръвната захар и повишаване на имунната система. В допълнение, той се бори ефективно с рака, е антиоксидант, противовъзпалително и изключително полезно за контрол на телесното тегло R Singh, S De, A Belkheir. Avena sativa (OAT), потенциално неутративно и терапевтично средство: общ преглед. Критични отзиви в науката за храните и храненето, 2013) .

Кликнете тук и разберете как овесените ядки ви помагат да отслабнете и да избегнете заболявания!

Например, разтворимите фибри в овесените ядки образуват гел в стомаха, който забавя изпразването му, като по този начин запазва чувството за ситост за по-дълъг период, което помага при отслабване, а след това има и други ефекти в тънките и дебелите черва. (R. Giacco et al. Прием на пълнозърнести храни във връзка с телесното тегло: От епидемиологични доказателства до клинични изпитвания. Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания, 2011) .

Нови и неочаквани ползи за черния дроб

Освен талията, изглежда, че черният дроб също има полза, ако ядете овесени ядки всеки ден. В плацебо-контролирано проучване участниците бяха разделени на две групи: някои консумираха имитация на овесени ядки, а други истински овесени ядки без други хранителни интервенции. Не е изненадващо, че 90% от членовете на групата, които са яли истински овесени ядки, са отслабнали, а другата група не. Изненадата беше значителното подобрение на чернодробната функция в групата, която консумираше истински люспи (H. C. Chang et al. Oat предотвратява затлъстяването и разпределението на мазнините в корема и подобрява функцията на черния дроб при хората. Растителни храни за хранене на човека, 2013).

Мастният черен дроб, причинен от излишната храна, а не от излишния алкохол, в момента е най-честата причина за чернодробни заболявания, които могат да доведат до цироза и рак. В Съединените щати е установено при аутопсия при над 90% от затлъстелите хора (H. C. Masuoka и N. Chalasani. Безалкохолна мастна чернодробна болест: възникваща заплаха за затлъстели и диабетици. Annals of New York Academy of Science, 2013).

През 2013 г. друго проучване потвърждава защитната роля на пълнозърнестите храни върху черния дроб, но също така, че рафинираните зърнени култури (бял хляб, бели тестени изделия и др.) Са свързани с повишен риск от заболяване (M. Georgoulis et al. Въздействието на зърнените зърнени култури) консумация върху развитието и тежестта на безалкохолната мастна чернодробна болест (European Journal of Nutrition, 2013) .

Започнете деня си с купичка овесени ядки или пълнозърнести храни с кисело мляко и пресни плодове. Фигурата изтънява, чревният тракт работи правилно, а черният дроб е защитен. За още по-зрелищен ефект заменете всички рафинирани брашна на зърнена основа с техните варианти на брашно или пълнозърнести храни.

Затова ви предизвиквам да хапнете вкусна закуска днес: кисело мляко, в което да добавите овесени ядки и любимите си плодове: ягоди, боровинки, портокали, каквото и да е ... просто бъдете пресни! За здрав черен дроб и по-добър живот!

Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected] или чрез отговор на този имейл. И ако ви е харесало, изпратете имейла и на приятелите си.

Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!