Каква е тайната на диетата на Майо и колко можете да отслабнете с тази диета

Статия за банер започна

Диетата на Мейо е една от най-популярните диети, но има няколко варианта на тази диета и някои от тях не са в списъка с любими диетолози, защото могат да застрашат здравето ни.

Затова би било препоръчително при приемането на хранителен план, защото искаме да се отървем от излишните килограми, да се вземе предвид мнението на специалист в областта.

Оригиналната версия на диетата на Майо

Според тази диета всеки ден можете да ядете храни с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини. Калоричният прием трябва да бъде между 1200 и 1800 калории, а движението трябва да бъде в списъка на ежедневните дейности.

Предимствата на тази диета са, че тези, които я спазват, ще могат да елиминират токсините в тялото, а не само нежеланите килограми.

Друго предимство е, че тази диета насърчава приемането на здравословна диета, като елиминира от самото начало възможността за йо-йо ефект, който може да разстрои метаболизма ви и да съсипе фигурата ви.

Но това означава, че не трябва да се връщате към старите навици, които изобщо не са здравословни, след като сте били на диета, защото рискувате да получите резултати, противоречащи на вашите очаквания.

Какви храни са разрешени в нашата диета Mayo

Диетата на Mayo се основава на организирането на диетичен план, който включва три основни хранения и две закуски. Всъщност списъкът с храни, които могат да се консумират през този период, включва бяло месо, риба (сьомга, риба тон), плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и тестени изделия, обезмаслени млечни продукти (кисело мляко).

В крайна сметка необходимостта от хранителни вещества се осигурява през целия режим на отслабване и по този начин няма да има хранителни дефицити в организма, а хората, които искат да постигнат най-добри резултати, ще предефинират начина си на живот.

Какви диетични правила налага диетата на Майо?

На първо място, трябва да премахнете нездравословните навици като яденето на преработени сладкиши, захар, пържени храни, всички продукти, които са част от категорията за бързо хранене.

Второ, никога не трябва да пропускате закуската и да замествате десертите с плодови или зеленчукови закуски.

Също така трябва да се упражнявате, като ви се препоръчват поне 30 минути всеки ден, независимо от вида на физическата активност, която сте избрали.

Диетата продължава две седмици и ако спазвате всички правила, които диетата налага, можете да постигнете резултатите, които сте си поставили. С други думи, можете да свалите около 5 килограма, този фактор също зависи много от метаболизма на всеки.

Трябва също така да пиете поне 2 литра вода дневно, за да хидратирате и да загубите излишни килограми.

Всъщност списъкът с храни, изключени от диетата, включва: мазнини, въглехидрати, нишестени плодове и зеленчуци (например картофи).

Зеленчуците, които могат да се консумират без ограничения, са маруля, спанак, целина, домати, краставици и моркови.

Сред колбасите е разрешена домашна шунка от млечната гама, разрешено е само кисело мляко и извара. От категорията плодове приоритет ще бъде консумацията на грейпфрут, за неговата сила да изгаря мазнините.

Ябълките, крушите и портокалите са разрешени в умерени количества. Средно голям плод има около 81 калории (ябълка), 78 калории (круша) и 62 калории (портокал). Позволено е и препечен хляб (филия пълнозърнест хляб - 28 гр. Филийка - има около 70 калории).

Как изглежда менюто на диетата на Mayo?

Месеци

Закуска: черно кафе или чай без захар.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 домат, варен спанак.

Вечеря: телешка пържола, маруля, поднесена с олио и лимон.

Вторник

Закуска: черно кафе или чай без захар, бисквита.

Обяд: телешка пържола, маруля с олио и лимон.

Вечеря: зеленчукова супа, без месо, нискомаслена извара.

Сряда

Закуска: черно кафе или чай без захар и бисквита.

Обяд: варена или сурова целина и портокал.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 2 филийки постна шунка и салата.

Четвъртък:

Закуска: черно кафе или чай без захар и бисквита.

Обяд: 1 твърдо сварено яйце, моркови, домати, 50 гр. пресовано сирене.

Вечеря: купа плодова салата без захар или 1 кисело мляко.

Петък

Закуска: купа моркови и домати с лимонов сок.

Обяд: слаба риба с домат.

Вечеря: телешки стек с маруля.

Събота

Закуска: черно кафе или чай без захар.

Обяд: 1/2 запечено пиле с маруля и лимон.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, купа настъргани моркови и домат.

Неделя

Закуска: черно кафе или чай без захар, бисквита.

Обяд: обезмаслена пържола на скара, плод.

Вечеря: всичко, което искате, без сладкиши, без хляб или алкохол.

* Месо: пиле, агнешко, говеждо месо - препоръчително е да избирате различен вид месо всеки ден, приготвено под формата на пържола.