Каква диета трябва да спазвате в зависимост от областта, в която напълнявате

Всеки от нас е различен и това не е отразено само в нашите личности: областите, в които сме склонни да натрупваме мастна тъкан, е друга индивидуализирана черта. Има шест вида затлъстяване и всеки от тях изисква персонализиран режим на хранене и упражнения, за да се отървете от мастната тъкан, разположена в определени зони на тялото.

Към коя група принадлежите? Идентифицирайте профила на затлъстяването според зоната, в която натрупвате мастна тъкан и открийте най-ефективния метод за отслабване за вашата типология!

1. Затлъстяване, причинено от преяждане

Това е най-често срещаният тип затлъстяване в света и се причинява от излишните калории. Ако забележите, че мазнините са разпределени приблизително равномерно по цялата телесна повърхност, намаляването на броя на калориите и поне 30 минути упражнения на ден ще ви помогнат да се преборите с този тип затлъстяване.

2. Затлъстяване, причинено от емоционално хранене

Този тип затлъстяване се основава на емоционални разстройства като депресия, тревожност и стрес. Хората, които са склонни да натрупват мастна тъкан в долната част на корема, са склонни да консумират сладкиши и да преяждат, когато трябва да се справят с високи нива на стрес. Управлението на стреса е първата стъпка в лечението на причината за този тип затлъстяване, но също така и намаляване на излишните калории.

3. Затлъстяване, причинено от глутен

Хората, засегнати от затлъстяване, причинено от глутен, са предимно жени с определени хормонални дисбаланси: или в юношеството, или в менопаузата. За да се противодейства на този тип затлъстяване, специалистите препоръчват отказване от тютюнопушенето, избягване на прекомерна консумация на алкохол и намаляване на времето, прекарано в седнало положение. Тренировките с тежести са най-ефективната стратегия срещу натрупаните мастни натрупвания в областта на бедрата.

4. Атерогенно метаболитно затлъстяване

Хората с този тип затлъстяване са склонни да натрупват мастна тъкан в коремната област, което може да окаже натиск върху диафрагмата, причинявайки проблеми с дишането. Намаляването на консумацията на алкохол е от съществено значение за борба с този тип затлъстяване.

5. Затлъстяване, причинено от венозна циркулация

Затлъстяването е една от основните причини за сърдечно-съдови заболявания, излагайки ви на повишен риск от развитие на патологии като атеросклероза, но знаете ли, че принципът действа обратното? Определени недостатъци на кръвоносната система ви предразполагат към по-висок риск от натрупване на мастни натрупвания в лумбалната част, гърба и бедрата. Смятан за вид наследствено затлъстяване, най-често се среща при бременни жени или хора, които се сблъскват с проблема с подути крака и задържане на вода. Бягането и изкачването по стълбите са най-ефективните начини за борба с мазнините.

6. Затлъстяване, причинено от заседнал начин на живот

Затлъстяването, причинено от бездействие, засяга онези области на тялото, които първоначално са били подложени на упражнения, като спорт за изпълнение или редовна фитнес програма, но сега са заседнали. За да премахнете този вид мазнини, храненето в редовни часове и постоянните упражнения са най-добрата стратегия.

Сега знаете кои са различните видове затлъстяване, така че всичко, което трябва да направите, е да разберете кои храни се препоръчват за здравословна загуба на тегло.!