Как загубих 7 кг и нещо за 23 дни

Как загубих над 7 кг за 23 дни? В тази статия ви казах, че на 17 юни 2013 г. започнах да отслабвам. Тогава тежах 92 кг. Днес е 09.07.2013 г. и имам 85 кг, по-точно 84,3 кг, ако погледнем изображението на скалата. По принцип загубих повече от 7 кг за по-малко от месец. Не знам дали е добре или не, но ви уверявам, че не съм гладувала, не съм използвала хапчета за отслабване, не съм спазвала чудодейни диети и не съм спортувала (за съжаление). Вероятно имам тяло, което реагира бързо на команди:), но ви уверявам, че не се нуждаете от чудодейни решения, за да загубите толкова много за толкова кратко време.

Няма да е статия, в която да казвам колко важни са волята, решителността и отношението в процеса на отслабване, че всички говорят за тези качества. Ясно е, че когато искате да отслабнете, волята, отношението и решителността имат голямо значение, но е много важно как и какво ядете, за да нахраните практически волята, решителността и отношението. Сигурно е същото и в спорта. Същото е и с всяка друга важна промяна, която искате да направите в живота си. За да успеете са необходими отношение, сила на волята и решителност, но те не идват естествено, независимо колко позитивен и ентусиазиран си. Необходима е мотивация или набор от мотивации, които да подхранват отношението, волята и решителността. Без мотивация, така наречената промяна в начина на живот работи като по чудо: 2 дни, максимум седмично. Колко пъти съм чувал много хора да се отказват от пушенето и чудото е запазило същото. Ако бях получавал 1 лея всеки път, когато чух това и чудото продължи само няколко дни, щях да съм по-богат. Бях мотивиран от факта, че отслабвайки ще изглеждам по-добре и ще се чувствам по-добре в кожата си.

Как отслабнах?

За да премахна всякакво съмнение от онези, които знаят, че се занимавам с развитието на aBeauty clinique, признавам, че през този период тествах две добри процедури за отслабване, но загуба на тегло в сантиметри, а не в килограми. Освен това направихме само по една сесия от всяка и една сесия никога не е достатъчна, ако говорим за някои сериозни лечения за отслабване, които правилно определят очакванията на пациентите. Това е лечението за отслабване с VelaSmooth Pro, за което писах тук и за лечението с криолиполиза за отслабване, за което писах тук. Те са най-добрите процедури за отслабване в света според известни специалисти и горещо ги препоръчвам, но ето как отслабнах.

Не напразно съчетавах храната и ядях салата на всяко хранене (зеле през повечето време, но също и домати, краставици и т.н.).

По отношение на комбинациите мога да кажа, че не съм комбинирал повече от две храни по едно и също хранене. Ако ядем месо (всякакъв вид месо), вече няма да ядем гарнитура от картофи, гъби, ориз, тестени изделия и т.н. при нея. Хапнахме повече салата, за да освободим място за гарнитурата. Ако ядем храни, богати на въглехидрати, като картофи, ориз, тестени изделия и т.н., никога не ги комбинираме с месо. С тази скорост можете да ядете колкото преди, по отношение на количеството. Поне това направих и се получи. Не ядох малки количества, защото нито за миг не помислих, че се лекувам. Това е начинът на живот, предложен от Montignac, чиято книга можете да си купите оттук, въпреки че нямам тази книга и не се ръководех точно от нея. Добре е обаче да купувате, защото предлага много идеи за рецепти и комбинации от това, което разбирам.

Тогава се отказах от бирата и соковете. Най-трудното беше бирата. Преди имах над 2-3 активни бири почти ежедневно. Още повече, ако излязох с приятели в града. Харесвах бира. Всъщност все още харесвам бира и признавам, че пих по една бира повече на седмица. Иначе изолирано пиех полусухо бяло вино, когато е необходимо, но тъй като не съм голям фен на виното, не можех да пия големи количества, подобни на количествата бира, които консумирахме преди.

Откакто започнах да следвам съветите на Елена относно консумацията на вода (можете да прочетете тук за какво става въпрос) един ден от живота ми изглежда така: сутрин пия около 2-3 големи чаши вода, за да се хидратирам, и закуска (или плодове, или кисело мляко със зърнени храни, или мляко със зърнени храни, или сирене с домати, или твърдо сварени яйца с домати и др.) Приемам го около час след изпиване на водата. Много е готино, че мога да консумирам зърнено кисело мляко на работа, без да спирам от активност или да имам главоболие. Същото важи и за плодовете. Обядът е най-важното хранене за деня за мен. Обикновено ходя с някои колеги в близост до работа на вид бързо хранене с готвена храна и взимам това, което ми харесва, например: боб, пилешки гърди на скара, пилешки бут, пилешки шницели, рибни шницели, свински врат, черен дроб, печени картофи и др. Никога не се комбинират помежду си и винаги се комбинират със салата. Ям по всяко време вечер. Понякога ям от 19:00 до 20:00, друг път в 12:00. Идеята е, че не ям сериозно: или пъпеши, или маслини, или сирене с домати, или плодове и т.н. Хапам повече, отколкото ям, но достатъчно, за да се наситя.

Така свалих толкова килограми. Утре ще получа дъмбелите, заети от Ямаса, и ще започна да спортувам. Не ходя на фитнес, нито правя лицеви опори или тракции, защото имам надпъпна херния (малка, така е), която не ми позволява да правя много от съществуващите физически упражнения (всъщност това ми позволява, но не ми е позволено това би се влошило). Така че, използвайки по 10 кг дъмбели на парче, мога да правя някои упражнения, които мога да контролирам, за да не повлияя на хернията си, за която ви разказвах и че да, знам, трябва да оперирам и да не отлагам толкова много.

За това е моята история за това как съм свалила над 7 кг за 23 дни. Надявам се, че помага и вдъхновява някого. Ако почувствате нужда, можете да ми оставите коментар към тази статия с вашите впечатления.

Следващата ми цел: да достигна 82 килограма за 20 дни. По-конкретно, да отслабнете с още 3 килограма. За тези, които обичат изчисленията на ИТМ, споменавам, че съм на почти 27 години и висок 1,85 м, така че тегло между 80-82 кг мисля, че би било добре, не?